Uykusuzluk veya uyuyamama, diyetiniz de dahil olmak üzere birçok farklı faktöre atfedilebilen yıkıcı ve sıklıkla hayatı değiştiren bir uyku bozukluğudur. Gluten intoleransı çeken birçok insan da uykusuzluktan muzdariptir. Gluten intoleransı ve uykusuzluk arasındaki bağlantı, uyku değiştirebilecek B-12 vitamini eksikliği ve androjen yorgunluğu gibi bazı sekonder gluten intoleransı semptomlarının araştırılmasıyla yapılabilir.
Gluten intoleransı
Gluten bir proteindir buğday, arpa, çavdar ve yulafta bulunur. Gluten intoleransı olan insanlar, sindirilmeyen ince bağırsağın içinden geçen glütene yol açan bu proteini sindiremez. Sindirilmemiş glüten bağırsak astarını tahriş edebilir ve iltihaplanmalarına ve hasar görmesine neden olabilir. Bu mide ağrısı, bulantı, şişkinlik ve kilo kaybı gibi belirtilere neden olabilir. İnce bağırsak besinleri emmekten sorumlu olduğu için bağırsaklara zarar vermek de besin eksikliğine yol açabilir.
B-12 Vitamini Eksikliği
Gluten intoleransı ile ilgili yaygın besin eksikliklerinden biri de B-12 vitaminidir. . Emilmesi için, B-12'nin spesifik taşıyıcı proteinler tarafından ince bağırsağa taşınması gerekir. Gluten intoleransı, vücudunuzun bu nakil proteinlerini üretmesini yavaşlatabilir. Bu, daha az B-12 vitamininin bağırsaklara ulaşmasına, emilimin de bağırsak hasarı nedeniyle daha az etkili olmasına neden olur. Bu B-12 vitamini eksikliği önemlidir, çünkü B-12 vitamini uykuyu desteklemede ve uyku döngüsünü düzenlemede önemli bir rol oynar. Yeterli miktarda B-12 vitamini olmadan, uyku bozuklukları oluşabilir ve uykusuzluğa dönüşebilir.
Adrenal Yorgunluk
Adrenal bezleri de uykuda önemli bir rol oynar. Adrenal bezleri, stres hormonlarını serbest bırakarak vücudunuzun karşılaştığı farklı gerilmelerin giderilmesinden sorumludur. Eğer glutene karşı toleranssızsanız ve glüten içeren gıdalar yiyorsanız, adrenal bezler iltihaplı bağırsaklarınızı rahatlatmak için hormonları salgılar. Bu devam ederse, zamanla adrenal bezler yorulabilir ve vücudunuzun stresini yönetmek için yeterli stres hormonu üretemez. Adrenal bezleriniz stresi kontrol edemediğinde, vücudunuz uyku için sürekli rahat bir durumda kalamaz.
Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar ve Tedaviler
Uykusuzluk çekiyorsanız, doktorunuzdan sizi test etmesini isteyin olası bir neden olarak gluten intoleransı için. Tedavi, intoleransın ciddiyetine ve glütenin uykusuzluğa neden olabileceği mekanizmaya bağlı olarak değişecektir. Bazı tedavi seçenekleri, B-12 takviyesi, stres hormonu takviyesi, daha az stresli bir yaşam sürmeye çalışan veya tamamen glutensiz bir diyet yapmak olabilir. Yeni takviyelere başlamadan önce doktorunuza danışın.
, , ] ]