Artan bir araştırma grubu, D vitamini eksikliğini bir dizi rahatsızlıkla ilişkilendirmektedir. Araştırmalar, bu önemli besin maddesinde, popülasyonun bir zamanlar düşünülenden daha büyük bir yüzdesinin yetersiz olabileceğini göstermektedir. Gittikçe daha fazla sağlık hizmeti sağlayıcısı, hastalarını D vitamini eksikliği için test ediyor. Eksikliği gidermek için takviyenin kullanılması önerildiğinde, uygun dozaj ve süre stratejileri hayati önem taşır.
İhtiyaç Belirleme
Emzirilen bebekler, yaşlı yetişkinler, güneş ışığına maruz kalan insanlar, koyu tenli insanlar, yağ emilim bozukluğu olanlar Ulusal Sağlık Enstitüsünün bir bölümü olan Diyet Takviyeleri Ofisine göre rahatsızlıkların veya gastrik bypass ameliyatı geçirenlerin D vitamini eksikliğini geliştirme riski daha yüksek. Bu risk grubundaki kişilerin D vitamini takviyesi alması uygun olsa da, çok yüksek seviyede D vitamini içeren terapötik dozlar ancak onaylanmış eksiklikleri olan kişilerce alınmalıdır. D vitamini eksikliğini tespit etmek için sağlık uzmanınız tarafından yapılan bir kan testi gereklidir.
Terapötik Doz
D vitamini için ihtiyaçlar ve toleranslar yaşa göre değişir. Oregon Eyalet Üniversitesi'ndeki Linus Pauling Enstitüsü, bebekler için Tavsiye Edilen Günlük Ödenekleri veya 400 Uluslararası Birimdeki RDA'yı veya İÜ'yi; 1 ila 70 yaş arasındakiler için 600 IU; ve 70 yaşından büyükler için 800 IU. Tolere edilebilir üst alım seviyeleri bebekler için 1.000 IU ile yetişkinler için 4.000 IU arasında değişmektedir. Linus Pauling Enstitüsü, çoğu yetişkin için terapötik bir doz olarak günde 2.000 IU olduğunu önermektedir. Bazı durumlarda doktor gözetimi altında daha yüksek oral dozlar ve hatta enjekte edilen dozlar önerilebilir.
Süre Rehberi
Bazı uzmanlar D vitamininin makul bir terapötik dozunun süresiz olarak korunabileceğini ileri sürerken, diğerleri eksiklik giderildikten sonra BKA seviyelerine düşürülmelidir. Eksikliğin ne zaman giderildiğini belirlemenin en güvenilir yolu, kan seviyelerinizin yeniden değerlendirilmesini sağlamaktır. Maryland Üniversitesi Eczane Departmanı tarafından oluşturulan kurallar, normal seviyelerin belirlenmesine kadar her sekiz haftada bir D vitamini kan seviyelerinin test edilmesini önerir. Yeterli seviyelerin korunmasını sağlamak için bundan sonra yıllık test yapılması önerilir.
Toksisite Riskleri
Eksiklik riskleri, toksisite risklerinden daha fazla olsa da, D vitamini durumunda, alınması mümkündür. çok fazla iyi bir şey. D Vitamini Konseyi'ne göre, muhtemelen tolerans seviyeleri bireyler arasında büyük farklılıklar gösterdiğinden, belirli bir toksik D vitamini dozu belirlenmemiştir. Konsey, bulantı, kusma, iştahsızlık, kabızlık, zayıflık, kilo kaybı, ağızda karıncalanma hissi, konfüzyon ve kalp ritmi anormallikleri gibi semptomların D vitamini toksisitesinden kaynaklanabileceği konusunda uyarıyor. D vitamini desteği verirken bu belirtiler ortaya çıkarsa, takviye almayı bırakmalı ve sağlık uzmanınıza danışmalısınız.