D vitamini yağda çözünebilir temel bir vitamindir ve yumurta, balık ve takviye süt gibi gıdalarda bulunur. Bu yiyecekleri tüketmek, kanınızdaki fosfor ve kalsiyum miktarını düzenlemenize, kemik yoğunluğunuzu artırmanıza ve kanser ve yüksek tansiyon riskini azaltmanıza yardımcı olan bu vitamin için önerilen diyet ödeneklerini yerine getirmenize yardımcı olabilir. D vitamini, Linus Pauling Institute tarafından bildirildiği gibi kalsiyum emilimini etkilese de, B vitamini veya C vitamini emilimini etkilemez.
C Vitamini
pp Vitamin C, birçok suda bulunan ve suda çözünen temel bir vitamindir. meyve ve sebzeler. Bu vitamin, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezine göre, bağışıklık fonksiyonunu güçlendirmeye, hasarlı dokuları onarmaya, serbest radikallerin oluşumunu sınırlandırmaya, kollajen yapmanıza ve dişlerinizi ve kemiklerinize bakmanıza yardımcı olur. Sigara içmek ve NSAID'ler de dahil olmak üzere bazı ilaçların alınması - anti enflamatuarlar - ve aspirin, C vitamini emiliminizi azaltabilir.
B Vitaminler
riboflavin, piridoksin, biotin, kobalamin ve pantotenik asit. Suda çözünen bu vitaminler vücudunuzun yiyeceğe enerjiye dönüşmesine yardımcı olur ve Amerikan Kanser Birliği tarafından bildirildiği gibi büyüme ve gelişme için gereklidir. Çeşitli meyve ve sebzelerin yanı sıra kepekli tahılların tüketilmesi, önerilen B vitaminlerini almanıza yardımcı olabilir, ancak B-12 vitamini almak için hayvansal ürünler tüketmeniz gerekir.
Vitamin B-12 ve C vitamini
MedlinePlus.com'a göre D vitamini B vitaminlerinin emilimini engellemese de, C vitamini diyet B-12'nin emilimini engelleyebilir. Bununla birlikte, B-12 veya B-12 vitaminleri içeren yiyecekleri tüketmeden iki saat önce veya sonra C vitamini takviyenizi alarak bu etkileşimin önlenmesi kolaydır.
Dikkat Edilecek Noktalar
Herhangi bir belirli megadosu almayın önce doktorunuza danışmadan vitamin veya mineral. Yüksek dozlarda bireysel vitamin veya mineral toksisite semptomlarına neden olabilir ve bazı ilaçların veya diğer vitamin ve minerallerin emilimini engelleyebilir. Multivitaminler, vitamin ve mineral alımınızı arttırmanın dengeli bir yolunu sunar ve içerdikleri besinlerde eksik kalma olasılığını azaltmanızı sağlar.
, , ] ]