A vitamini, göze gelince kritik bir besindir. A vitamini sadece görmenize yardımcı olmakla kalmaz, gözlerinizi enfeksiyondan korumanıza yardımcı olur ve gözünüzün retinasında pigment üretir. A Vitamini çeşitli şekillerde yararlıdır, çünkü aynı zamanda bir antioksidandır, vücudunuzu korumaya ve iyileştirmeye yardımcı olur ve cildinizi, dişlerinizi, mukus zarlarınızı ve yumuşak dokunuzu korumanıza yardımcı olur.
Görme
MedlinePlus'a göre, A vitamini iyi görüşü teşvik ediyor. A vitamini, karanlıkta veya zayıf ışıklı alanlarda görmek için özellikle önemlidir. A vitamini olmadan, geniş bir renk dizisi oluşturamazsınız, çünkü gözlerinizin parlak turuncu veya koyu mor gibi renkleri ayırt etmesine yardımcı olur. All About Vision'a göre, A vitamini, gençler arasında ciddi görme kaybına neden olan bazı göz hastalıklarının önlenmesine bile yardımcı olabilir. A vitamini eksikliğinin ilk ve en yaygın belirtilerinden biri gece körlüğü ve görme kaybıdır.
Göz Enfeksiyonları
A Vitamini aynı zamanda birkaç farklı sebepten dolayı sağlıklı gözlerle savaşmaya yardımcı olur. All About Vision'a göre, A vitamini, potansiyel göz enfeksiyonlarına neden olabilecek serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan bir antioksidandır. A Vitamini ayrıca, gözlerinizi kaplayan mukus zarlarını da korur, bu da virüs ve bakterilere engel teşkil ederek enfeksiyon riskini azaltmaya yardımcı olur.
Kuru Gözler ve Diğer Göz Koşulları
A Vitamini damlaları iyileşmeye yardımcı olabilir kuru göz sendromu ve gözlerin yağlanmasına ve korunmasına yardımcı olur. All About Vision'a göre, A vitamini ile formüle edilmiş göz damlaları, kuru gözlerin tedavisinde, reçeteli pahalı göz damlaları kadar etkilidir. A Vitamini damlaları ayrıca, üstün limbik keratokonjonktivit gibi bazı göz iltihabı türlerinin tedavisinde de yardımcı olabilir. A vitamininin retinitis pigmentosa, periferik görme kaybı, Stargardt hastalığı ve diğer durumlar gibi durumların tedavisinde etkinliğini belirlemek ve kanıtlamak için devam eden araştırmalar yapılmaktadır.
A Vitamini Dozajı
Yeterli A vitamini olmadan, siz A vitamini eksikliği gelişebilir. A vitamini eksikliği kornea ülserlerine, göz önünü bulanıklaştırabilir ve retinaya zarar verebilir. A Vitamini genellikle kavun, karpuz, sarı ve kırmızı biber, havuç, ıspanak ve tatlı patates gibi renkli yiyeceklerde bulunur. Kadınlar her gün 700 mcg A vitamini isterken, erkekler 900 mcg A vitamini ister. Çocuklar için önerilen günlük izinler yaşa göre değişebilir. 1 ila 3 yaş arası çocuklar için günde 300 mcg, 4 ila 8 yaş arası çocuklar için günde 400 mcg, 9 ila 13 yaşlarındaki çocuklar için günde 600 mcg gerekir. İhtiyaçlarınızın önerilen kurallara uygun olduğundan emin olmak için herhangi bir vitamin takviyesi almadan önce daima doktorunuza veya çocuğunuzun çocuk doktoruna danışın.