Günlük kahve alışkanlığınızı yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. Kahve kan basıncını artırabilir; İçtiğiniz kahvenin türüne bağlı olarak kolesterol seviyesini yükseltmek; ve özellikle kafeine en duyarlı olanlar arasında, enerji yükselmelerine ve çökmelerine katkıda bulunmak. İçkiyi tamamen bırakmak bir çok avantaj sunar - sadece soğuk hindi yapmaya çalışmayın.
Kolesterol
Düzenli olarak filtre edilmemiş kahvenin tüketilmesi vücuttaki LDL kolesterol konsantrasyonlarını artırabilir. "Amerikan Epidemiyoloji Dergisi" nde yayınlanan bir çalışmada, bilim adamları, örneğin Fransız basınında yapılan türden, haşlanmış, filtrelenmemiş kahve tüketmenin, desilitre kan başına 23 miligram toplam kolesterolü artırdığını buldular. Bununla birlikte, bir kağıt filtre kullanılarak hazırlanan hazır kahve ve java, toplam kolesterolü, desilitre kan başına sadece 3 mg arttırdı; Kağıt filtre, LDL konsantrasyonunun artmasından sorumlu olan bileşikler olan kafestol ve kahweollerin çoğunu elimine eder.
Kan Basıncı
Kan basıncı, kahve tüketiminden de etkilenir. "Hipertansiyon Dergisi" nde yayınlanan bir analiz, her gün yaklaşık üç fincan kahve içmenin, tansiyon ve koroner kalp hastalığı riskini potansiyel olarak artıracak kadar 1,2 mm Hg ile kan basıncını önemli ölçüde artırdığını buldu. Alışılmış kahve içicileri, kan basıncını artıran içeceğin özelliklerine bazı toleranslar geliştirse de, kahvenin bırakılması bu riski ortadan kaldırabilir.
Uyku
Kahvedeki kafein, başlangıçta enerji artışı sağlar - kaçınılmaz bir çöküş saat sonra uyuma düzenleriyle karışabilir, özellikle öğleden sonra kahve tüketilirse. “Klinik Uyku Tıbbı Dergisi” nde yapılan bir çalışmada araştırmacılar yatmadan altı saat öncesine kadar bir fincan kahve içmenin uyku düzenini bozabileceğini buldular.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Uzun vadede fayda sağlasa da Kahveyi bırakmak önemli olduğundan, soğuk hindiyi bırakmak, baş ağrısı, yorgunluk, depresyon ve odaklanamama gibi ağrılı geri çekilme semptomlarına neden olabilir. Bekleyebileceğiniz gibi, ne kadar çok kahve içerseniz, geri çekilme semptomları o kadar kötü olur. Geri çekilme semptomlarını hafifletmek için uzmanlar, içtiğiniz kahve miktarını yavaşça azaltmanızı önerir. Hızlı bir kılavuz: Kahve tüketiminizi her gün yarım fincan kadar azaltın ve diyetinizden tamamen eleyin.