Temel bir besin maddesi olan kalsiyum vücudunuzdaki diğer minerallerden daha fazla miktarda bulunur. Çoğu, iskelet sisteminizde. Aşırı dozda kalsiyum, hiperkalsemi veya kalsiyum zehirlenmesi takviyelerden ortaya çıksa da, gıdalardan kaynaklandığı bilinmemektedir.
Kalsiyum alımı
Kemiklerinizin büyük bir parçası olmanın yanı sıra kalsiyum normalde yer alır. kalbinizin işlevi, kaslar ve sinirler. Kalsiyum birçok gıdada bulunur, ancak birçok Amerikalı diyetlerinden elde ettiklerinden daha fazla kalsiyum alması gerektiğinden, farklı formlarda ve dozajlarda yaygın olarak bulunan kalsiyum takviyesi almaktan yararlanabilir. Bazı durumlarda, takviyeler vücutta aşırı seviyelere ve aşırı doz semptomlarına yol açabilir.
Hiperkalsemi
Hiperkalsemi, genellikle genellikle antasitler ile bir araya getirilen büyük miktarlarda kalsiyum takviyesi kullanılmasından rapor edilmiştir. Peptik ülserlerin tedavisi kalsiyum karbonat, sodyum bikarbonat ve süt almayı içerdiğinde bu bir problemdi. Hafif zehirlenme asemptomatik olabilir veya bulantı, kusma, kabızlık, iştahsızlık, ağız kuruluğu, susuzluk, karın ağrısı ve sık idrara çıkma gibi etkileri olabilir. Şiddetli etkiler arasında kafa karışıklığı, deliryum ve koma bulunur. Hiperkalsemi tedavi edilmezse, ölüme neden olabilir.
Dozlar
Optimum kemik sağlığı için, bir yetişkinde kalsiyum için Önerilen Diyet Ödeneği günde 1.000 mg'dır. ABD'deki kadınlar tipik olarak bundan daha azını alır. Her ne kadar süt ürünlerinden elde edilen kalsiyum genel olarak iyi emilse de, diğer yiyecek kaynaklarından alınan kalsiyum vücut tarafından kullanılamayabilir. Çeşitli hastalık koşulları için önerilen kalsiyum seviyeleri genellikle BKA'dan daha yüksektir. Örneğin, yüksek tansiyon için yaklaşık 1.200 mg'lık bir üst seviye önerilir, Linus Pauling Institute.
Tolere Edilebilir Üst Emme Seviyesi
Kalsiyum için tolere edilebilir üst giriş seviyesini geçmemelisiniz. Yetişkinler için, UL günde 2.500 mg'dır. 51 yaşında veya daha büyükseniz, 2.000 mg'dan fazla almamanız gerekir. Kalsiyum takviyeleri aynı zamanda kalsiyum kanalı blokerleri, digoksin, kan basıncı ilaç ve tetrasiklin gibi ilaçlar ile etkileşime girdiği bilinmektedir. Kalsiyum takviyesi almak, ancak diğer ilaçları almak istiyorsanız doktorunuza danışın.
, , ] ]