C Vitamini, uygun büyüme ve gelişmeyi desteklemek için bebeğinizin günlük ihtiyaç duyduğu 13 temel vitaminden biridir. C vitamini temel olarak meyve ve sebzelerde bulunur. Aynı zamanda anne sütünde ve formülünde de bulunur. Çocuğunuzun diyetine katı yiyecekler koymaya başlamanın zamanı geldiğinde, doğru meyve ve sebzelerin eklenmesi bebeğinize uygun bir C vitamini alımına yardımcı olur. şifa. Demir ve kalsiyumun adsorpsiyonuna yardımcı olur. Sağlıklı ciltler, kemikler ve dişler için gereklidir. Aynı zamanda bir antioksidan görevi görür ve hücrelerinizi ve yağ asitlerinizi serbest radikallerin neden olduğu zararlardan korumaya yardımcı olur. Bebeğiniz yeterince C vitamini almazsa, diş etlerinin kanamasına, cildin kurumasına, morarmaya ve enfeksiyon riskinde artışa neden olabilir. Bebeğinizin günlük C vitamini ihtiyacı yaşına bağlıdır. 6 aylık veya daha küçük bebeklerde 40 mg, 7 ila 12 aylık bebeklerde ise 50 mg gerekir. Paulus Enstitüsü'nün verilerine göre, C vitamininin
Meyve ve Meyve Suları
Amerika Birleşik Devletleri Ziraat Departmanı'na göre lezzetli meyve, şeftali, çilek, ananas ve kavun gibi mükemmel C vitamini kaynaklarıdır. . Pek çok meyve suları aynı zamanda iyi bir vitamin kaynağıdır; önerilen meyve suları arasında çiğ portakal suyu, ananas-greyfurt suyu, kızılcık suyu, pembe greyfurt suyu ve ananas-portakal suyu bulunur. Taze meyve ve meyve suyuyla lezzetli, C vitamini bakımından zengin bir meyve püresi hazırlayın. Alternatif olarak, taze meyveleri küçük parçalar halinde doğrayın ve bebeğinize parmak maması verin. Bebeğinizin yediği yiyecek miktarı yaşla birlikte artar; ilk başta ona sadece birkaç kaşık meyve püresi yemesini sağlayabilirsiniz. Yine anne sütü veya formül şeklinde beslenmeyi sağlarken, bu yiyecekleri yavaşça verin.
Sebzeler
Sebzeler bir diğer mükemmel C vitamini kaynağıdır. USDA'ya göre, C vitamini bakımından yüksek olan sebzeler USDA'ya göre tatlı kırmızı biber, tatlı yeşil biber, brokoli, bezelye, karnabahar ve lahana içerir. Sebzeleri hızlıca buğulaması ve ardından biraz kaynamış su ile işleyerek servis yapın. "Cool before serving;", 3, [[ek porsiyonları dondurucuda küçük plastik kaplarda saklayın. Katı yiyecekleriniz için daha besleyici yiyecekler yapmak üzere meyve veya pişmiş makarna ekleyin.
Dikkat Edilecek Noktalar
Ticari olarak hazırlanmış meyve ve sebzelerle yapılan bebek mamalarının çoğu C vitamini de içerir. Vitamin içeriğini bulmak için gıda etiketlerini kontrol edin. . C vitamini suda çözünür; Colorado State University Extension'a göre pişirme sırasında kolayca yok edilir veya çıkarılır. "Avoid cooking for long periods of time.", 3, [[C vitamini korunmasına yardımcı olmak için kaynatmak yerine buhar, C vitamini, yüksek dozlarda tüketildiğinde toksisiteye neden olabilir. Linus Pauling Enstitüsü, 12 aydan küçük bebekler için tek C vitamini kaynağının yiyecek ve içecek şeklinde olması gerektiğini bildirmektedir. 1-3 yaş arası çocuklar için üst alım sınırı 400 mg'dır. günlük.