Vücut güneş ışığına maruz kaldığında, D vitamini yapar ve cilt yoluyla emildikten sonra, sağlıklı kemikler için gerekli yağda çözünen bir vitamin olur. İki form D2 vitamini veya ergokalsiferol ve D3 vitamini veya kolekalsiferoldür. Bu vitamin aynı zamanda gıdalardan, örneğin balık, yumurta ve güçlendirilmiş süt veya takviyelerden elde edilebilir. Önerilen azami günlük ödenek, 12 yaşına kadar olan çocuklar için günlük 1000 uluslararası birim veya IU'luk bir üst sınır ve yetişkinler için günlük 2.000 IU'dur. Çok fazla D Vitamini yan etkilere neden olabilir.
Zehirlilik
Uzun süre boyunca belirgin şekilde daha yüksek miktarda D vitamini takviyesi, MayoClinic.com'a göre, hipervitaminoza (D), toksisiteye neden olabilir. D vitamini toksisitesi, özellikle bir bireyin kalp, karaciğer veya böbrek hastalığı tıbbi geçmişi varsa, ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Ayrıca, aşırı miktarda D3 vitamini, kanda hiperkalsemi olarak bilinen yüksek seviyelerde kalsiyum üretebilir. Hiperkalsemi, mide problemleri, zayıflık ve konfüzyon gibi yan etki semptomlarına neden olabilir.
Bulantı ve Ağrı
Diyet Takviyeleri Ofisi, bazı gastrointestinal yan etkilerin yaşanabileceğini not eder. Örneğin, kusma ile birlikte olabilen bulantı oluşabilir. İştahsızlık, kilo verebilecek başka bir olası yan etkidir. Kabızlık da sonuçlanabilir. Çok fazla D vitamini seviyesinden yüksek kalsiyum seviyeleri de bazı organları etkileyebilir. Örneğin, sonuçta ortaya çıkabilecek aşırı kalsiyumdan kaynaklanan advers reaksiyon, karaciğerde, ayrıca nefrokalsinoz olarak da bilinen kalsiyum birikintilerinin gelişimini içerir. Yüksek kalsiyum seviyelerinin başka bir etkisi olarak vücutta birden fazla ağrı bölgesi de görülebilir; yani karın ağrısı ve kemik ağrısının yanı sıra baş ağrıları da bildirilmiştir.
Sıvı Değişiklikleri
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, aşırı D Vitamini desteğinin vücuttaki sıvı dengesinde değişikliklere neden olabileceğini açıklar. Örneğin, göze çarpan bir yan etki, ağızda metalik bir tada sahip olması ve daha sık susamış olmasıdır; ek olarak, bu artan susuzluk muhtemelen idrara çıkma ihtiyacı hissinin artmasıyla ilişkili olacaktır. Ayrıca, dehidrasyon ve elektrolit değişimleri meydana gelebilir.