Vücudunuzun günlük olarak işlev görmesi için, yemelisiniz. "But that's only half the battle.", 3, [[Sağlığı desteklemeyen yiyecekleri yemeyi seçerseniz, vücudunuz en uygun düzeyde çalışmayacaktır ve kronik hastalık riskiniz artabilir. Vücudunuz için en iyi yiyecekler size sağlık yararları sunanlardır. Bu derlenmiş liste Dr. Nicholas Perricone ve Kadın Sağlığı Konuları web sitesinden alınmıştır.
Domates
Domatesler "likopen" adı verilen güçlü bir antioksidan içerir. Mayo Clinic'e göre, likopen içeren yiyecekler erkeklerin prostat kanseri riskini azaltmalarına yardımcı olabilir. Ancak kadınlar domateslerden de faydalanabilir. Brigham ve Kadın Hastanesi, Boston, MA’daki araştırmalara göre, likopen tüketimi kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Her ne kadar domates türü likopen olsa da, haşlama ya da sos ya da ketçap şeklinde konsantrasyonlar güçlenir.
Acai
Acai, güçlü bir antioksidan meyvedir. Nicholas Perricone'a göre acai küspesi yemek erken yaşlanma ile mücadele edebilir, kardiyovasküler sağlığı artırabilir ve sindirim sağlığını iyileştirebilir.
Somon
Somon proteini yüksektir. Bu gıda aynı zamanda omega-3 yağ asitleri içerir. Bu sağlıklı yağlar kalbinizin kardiyovasküler hastalıklardan korunmasına yardımcı olur.
Tahıllar
Arpa, lif bakımından yüksek ve orta derecede protein içeren bir tahıldır. Perricone'ya göre, düzenli olarak arpa yemek, kolesterol seviyelerini düşürebilir, sindirim kanalından yiyecekleri hızlandırarak kanserin önlenmesine yardımcı olabilir ve kan şekeri seviyelerini stabilize edebilecek nişasta sindirimini yavaşlatabilir. Ayrıca yulaf ezmesi de lif bakımından yüksektir ve çinko, bakır ve potasyum içerir.
Sebze
Ispanak, demir, folat, manganez, A vitamini, K vitamini ve magnezyum bakımından yüksektir. Bazı kanserler için risklerinizi azaltmanıza yardımcı olabilir ve ayrıca beyin fonksiyonlarını da iyileştirebilir. Brokoli, kanser için risklerinizi azaltmanıza yardımcı olabilecek "sülforaptan" adlı bir maddeye sahip, haçlı bir sebzedir. Aynı zamanda K vitamini, C vitamini ve beta-karoten bakımından da yüksektir. Biber, C vitamini ve antioksidanları yüksektir, bu da bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Kuşkonmaz, ruh halinizi düzenlemenize yardımcı olabilecek "serotonin" adı verilen bir nörotransmiterin serbest bırakılmasına yardımcı olabilecek folik asit içerir. Sindirim sistemi en iyi şekilde çalışıyor.