Piridoksin olarak da bilinen B6 vitamini, protein metabolizmasında rol oynayan temel bir vitamindir. Nadir olan eksiklik, tüberküloz ilacı izoniazid tarafından indüklenebilir ve genişlemiş ve ağrılı bir dil olarak kendini gösterir. B6 vitamini toksisitesi de nadirdir ve genellikle aşırı dozda takviye veya tıbbi tedavi sonucu, B6 vitamini megadolarını tüketen kişilerde ortaya çıkar. Belirtiler nörolojiktir.
İlaveler
B6 Vitamini hap şeklinde, bir multivitamin'in bir parçası olarak veya kendi başına bulunur. Suda çözünen bir vitamindir, yani fazla miktarda idrarla atılır. Bununla birlikte, çok yüksek dozlarda uzun süreli takviye, duyusal nöropati olarak bilinen iğneler ve iğneler duyumları dahil olmak üzere ağrılı nörolojik semptomlara neden olabilir. Bugüne kadar, hiçbir çalışma günlük alımdan kaynaklanan toksisiteyi günde 200 mg veya altında göstermemiştir. Güvenlik için, tolere edilebilir üst alım seviyesi günlük 100 mg'dır. Pek çok takviye, bu B6 miktarını içerir.
Tedavi
B6 vitamini günlük 500 mg miktarında bazen bazı durumların tedavisi için kullanılır. Bunlar karpal tünel sendromu ve adet öncesi sendromu içerir. Merck Manuals Online Tıp Kütüphanesi'ne göre, B6 vitamininin herhangi bir durumun tedavisi için etkinliği kanıtlanmamıştır ve B6 vitamini megadojları ile nörolojik semptomlar arasında açık bir ilişki olduğu için, takviye riskleri faydalardan ağır basabilir, bu nedenle doktorunuza sorun.
Gıdalar
Tavsiye edilen diyet yardımı B6 vitamini olup günde yaklaşık 1,5 mg'dır. Yiyecekler takviyelerden daha az B6 vitamini içerir. Tüm yiyeceklerin B6'sında en yüksek olan takviyeli tahıllar bile porsiyon başına 5 mg'dan az içerir. B6'da yüksek olan diğer yiyecekler arasında nohut ve balık bulunur. Bu yiyeceklerden çok miktarda yemek yeme toksisite belirtileri üretme olasılığı düşüktür, çünkü takviye olmadan günde 100 mg yaklaşan diyet seviyelerine ulaşmak imkansız olabilir.
, , ] ]