Muscle Milk Light mükemmel bir diyet proteini, vitamin ve mineral kaynağıdır ve kalorilerde normal Muscle Milk'den daha düşüktür. Bununla birlikte, etkili bir kilo kaybı için de pahalıdır ve gerekli değildir. Muscle Milk Light kullanmak, genel kalori alımınızı azaltmanıza yardımcı olursa, sizin için doğru kilo verme aracı olabilir.
Kalori İçeriği
Ne kadar tüketeceğiniz kalori miktarını - harcayarak - günlük olarak ne kadar olacağını belirleyin "weight you'll lose, if any.", 3, [[Normalden Hafif Kaslı Süt'e geçmek genel kalori alımınızı düşürmenize yardımcı olabilir. 8 onsluk bir vanilya Muscle Milk Light kısmı sadece 90 kalori sağlar; bu yağsız sütte bulunanlarla aynı kalori kadardır. Normal vanilyalı Muscle Milk'in sekiz onsu 128 kalori içerir. Kilo kaybı kalori ihtiyacı, normalde tükettiğinizden daha az 500 ila 1.000 kaloridir - Harvard Health Publications'a göre, kadınlar için günlük 1.200 kalori ve erkekler için günlük 1.500 kalori olabilir.
Protein Yararları
Kas Süt Işığındaki kalorilerin büyük çoğunluğu, 2008'de yayınlanan “Klinik Beslenme ve Metabolikte Güncel Görüşler” bölümünde yayınlanan bir incelemeye göre, kilo kaybı için faydalı olan diyet proteinlerindendir; çünkü protein doygunluğu artırır ve kilo kaybında önemli bir rol oynar. Dikkat. ”Bu derlemenin yazarları yüksek proteinli diyetlerin ayrıca kas kaybını ve kilo kaybına bağlı metabolizma değişikliklerinin de yardımcı olduğunu bildirmektedir. 8 onsluk bir Muscle Milk Light kabı 14 gram diyet proteini sağlar. Buna karşılık, 1 bardak yağsız süt, 8 gram protein içerir, bir bardak yoğurt, yaklaşık 13 gram sağlar ve 1 bardak az yağlı süzme peynir, 28 gram diyet proteini içerir.
Potansiyel Dezavantajları
Kas Milk Light, protein açısından zengin yiyeceklerin çoğundan çok daha pahalıdır. Ayrıca, Muscle Milk Light, yapay bir tatlandırıcı olan sukraloz içerir. 2013 yılında “Endokrinoloji ve Metabolizma Eğilimleri” bölümünde yayınlanan bir inceleme, kalorisiz, yapay tatlandırıcıların - sukraloz gibi - tüketilmesinin aslında kilo alma riskini ortaya çıkardığını, çünkü bu ürünlerin tatlı bir tada sahip olduğunu ve vücudunuzun normal tepkisini etkileyebileceğini ortaya çıkardı Tat veren şekerlerden enerji almanız.
Bottom Line
Kas Sütü İçmek, kilo kaybı sırasında günlük fazladan kalori almadan - günlük protein ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olabilir. Ancak, kilo vermek için Muscle Milk Light gibi diyet protein takviyeleri almanıza gerek yoktur. Muscle Milk Light'in olası yararlarını içmenin olası sakıncaları ile tartmak için doktorunuzla konuşun. Protein takviyesi masrafı olmadan ve yapay tatlandırıcılar kullanmadan kilo vermek istiyorsanız, sadece kalorik alımınızı azaltın ve meyveler, sebzeler, baklagiller, fındık, tohumlar, kepekli tahıllar gibi çeşitli sağlıklı yiyecekleri yiyin , az yağlı süt ürünleri, yağsız et, yumurta akı, soya ürünleri, deniz ürünleri, derisiz kümes hayvanları ve bitkisel yağlar.