D vitamini takviyeleri iki şekilde gelir: genellikle ek etiketi etiketinde listelenen D2 vitamini ve D3 vitamini. Vücudun kullandığı doğal form, deride güneşe maruz kalma ile birlikte bir kolesterol formundan üretilen D3 vitaminidir. Tarihsel olarak, takviyeler için kullanılan D vitamini türü, mayadan hazırlanan D2 vitaminidir. Bununla birlikte, birçok ek üretici, ürünlerini D3 vitamini ile de modifiye etmeye başladı. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, uzmanların çoğu D vitamini gereksinimlerini karşılamak için D3 vitamini önermektedir. D vitamini takviyeleri için alışveriş yaparken, etikette D3 vitamini arayın.
D Vitamini Durumunu İyileştirme
Düşük D vitamini durumu D vitamini takviyeleri ile düzeltilebilir. D3 vitamini vücuttaki D vitamini yükselmesinde D2 vitamini daha etkili gibi görünüyor. “Amerikan Klinik Beslenme Dergisi” nde yayınlanan 1998 tarihli bir çalışmada, aynı zamanda D2 vitamini dozu alanlara göre 4.000 uluslararası D3 vitamini birimi alanlarda D vitamini düzeyindeki artış 1.7 kat daha yüksekti. Mayıs 2006’da yayınlanan “Avrupa Klinik Beslenme Dergisi” nde yayınlanan bir başka çalışmada, kemik yoğunluğu düşük olan menopoz sonrası kadınların vücut D vitamini statüsünü iyileştirmek için D3 vitamininden en az altı kat daha fazla vitamin ihtiyacı gördükleri bulundu.
D vitamini karaciğerdeki fonksiyonel forma dönüştürülmelidir. 1986 yılında "İskandinavya Klinik ve Laboratuar Araştırmaları Dergisi" nde yayınlanan bir araştırmaya göre, bu dönüşüm işlemi D3 vitamini ile D2 vitaminden beş kat daha hızlı. Diğer bir deyişle, aynı vitamin dozu ile, Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, D3 vitamini ile beş kat fazla fonksiyonel vitamin
Zehirlilik
Aşırı D vitamini yüksek kan kalsiyumuna neden olabilir, böbrek taşı ve kan damarlarının sertleşmesi riskini artırır. . Toksisiteyi önlemek için vücut, D vitaminiyle ortak olan ve aktivasyonunu önleyen bir protein kullanır. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nin Şubat 2001 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre D2 Vitamini, bu proteine ve aynı zamanda D3 vitamini ile bağlanmaz ve bu nedenle toksisite için daha büyük bir potansiyele sahiptir.
Tutarlılık
D2 vitamini takviyesi, özellikle yaşlılar için D3 vitaminden daha az güvenilirdir. 1999'da “Amerikan Beslenme Fakültesi Dergisi” nde yapılan bir çalışma, D2 vitamini takviyesinin etkisinde yaş farkı olduğunu ve genç erkeklerde yaşlılardan iki kat daha yüksek D vitamini seviyesini ürettiğini bildirdi. Ancak, araştırmacılar D3 vitamini takviyesi kullandıklarında, hem genç hem yaşlı erişkinlerde D vitamini güvenilir şekilde artırabilirler.
, , ] ]