D vitamini kemiklerinizi güçlü tutar. Ayrıca hücrelerin normal şekilde büyümesine yardımcı olur, bağışıklık sisteminizi çalıştırır, iltihaplanmayı azaltır ve nöromüsküler fonksiyonları düzenler. İyi bir sağlık sağlamak için çok fazla D vitamini gerekir. Günde 1000 uluslararası D vitamini ünitesi tavsiyenin çok üstünde olsa da, kovanlara neden olacak tehlikeli derecede yüksek bir doz değildir. Aslında, D vitamini kovanla ilgili sorunları asgariye indirebilir.
Tavsiye - Üst Limit
Tavsiye edilen diyet ödeneğinizi - RDA - D vitamini, Enstitü Gıda ve Beslenme Kurulu Tıp, her gün 600 uluslararası birim D vitamini almanızı önerir. Bu miktar yetişkin erkekler ve kadınlar için aynıdır. Tolere edilebilir üst alım seviyesi veya maksimum güvenli miktar, günde 4.000 uluslararası birimdir. Günde 1000 uluslararası birim alırken, üst sınırın sadece dörtte biri kadardır.
Ne Yanlış Gitsin
Tolere edilebilir üst alım seviyesinden daha fazlasını alırsanız, yaşayabilirsiniz. açıklanamayan kilo kaybı, aşırı idrara çıkma veya anormal kalp ritmi var. Ciddi durumlarda, D vitamini toksisitesi, sisteminizin çok fazla kalsiyum emmesine ve dokuların sertleşmesine neden olur. Kan damarları, kalp kası ve hatta böbrekleriniz bile zarar görebilir. Hives, genellikle yüksek dozda D vitamini dozunun yan etkisi bildirilmez.
Kovanlardan Kurtulmak İçin D Vitamini
Nebraska Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki araştırmacılar, D vitamini ve kronik için rahatlama sağlamanın yararlarını değerlendirdi kovan hastaları. Şubat 2014'te “Alerji, Astım ve İmmünoloji Annals” dergisinde yayınlanan çalışmaları, D vitamini takviyelerinin kovan oluşumunu azaltabileceğini buldu. 12 haftalık çalışma sırasında katılımcılara ya 600 uluslararası birime ya da 4.000 uluslararası birime D-3 birimine ek olarak alerji ilaçları verildi. İlk haftadan sonra, tüm katılımcılarda semptom şiddeti yüzde 33 azaldı. Ancak, çalışmanın sonunda, araştırmacılar, daha yüksek D vitamini dozunu alan grubun, kovan kopmalarının ciddiyetinde yüzde 40 oranında bir düşüş olduğunu tespit etti. 600 uluslararası birim D vitamini alan katılımcılar, ilk haftadan sonra daha fazla iyileşme göstermedi. 4.000 Uluslararası birim tolere edilebilir üst alım olduğundan, doktorunuzun onayı olmadan asla bu kadar D vitamini almayınız.
Muhtemelen Kurdeşen Sebebi
Kovan kaçağınız D vitamini takviyesiyle ilişkili gibi görünüyorsa, hapınıza soruna neden olan katkı maddeleri olabilir. Bazı takviyeler, alerji ve kovanları tetikleyebilecek buğday unu veya renkli boyalar gibi bileşenler içerir. Kovanlarla başlayan alerjik reaksiyon çabucak hayatı tehdit eden anafilaktik şok dönemine dönüşebilir, hemen doktorunuza görünün ve bir şişe takviye getirin. Herhangi bir vitamin bileşeninin alerjik bölümünüzü tetikleyip tetiklemediğini görmek için alerjen testi yapabilir.