Diyabet yönetiminde dört ana etki şunlardır: • Beslenme ve optimal beslenme alışkanlıkları • Zindelik ve egzersiz • Yaşam tarzı seçimleri ve stresle başa çıkma • Doğru insülin dozu
Beslenme ve Optimal Diyet Alışkanlıklar
Yiyecekler (çoğunlukla karbonhidratlar) şeker hastalığı olan kişilerde kan şekeri seviyelerine etki eden en büyük etkenlerden biridir. Diyabetli insanlar için ilave şeker kullanımına ilişkin tavsiyeler değişmiştir. Sağlıklı bir yemek planı kapsamında, şekerlerden kaçınmak için az miktarda şekere izin vermeye gittiler. Doğru miktarda ve türde yiyecekler gereklidir ve diyetler tıp uzmanları tarafından bireysel olarak tasarlanmalıdır. Tip 2 diyabet hastaları bazen tek başına diyetle ve egzersizle tedavi edilebilir, ancak Tip 1 diyabet hastalarının diyet ve egzersiz planlarıyla birlikte insülin enjeksiyonları da olması gerekir.
Gıda Yönetiminin Amaçları
Hangisi olursa olsun Yemek planlarının kullanımı, diyet planlarının amaçları aynıdır: • Kan şekeri değerlerini olabildiğince normale yakın tutmak için insülin ve karbonhidrat alımını dengelemek • Normal kiloyu korumak • Kan yağlarını tutmak ( İstenilen seviyelerde kolesterol ve trigliseritler) ve lipoproteinler (LDL ve HDL) • Yüksek tansiyonu önlemeye yardımcı olmak için • Mümkün olan en iyi beslenmeyi koruyarak genel sağlığı geliştirmek • Uzun süreli diyabet komplikasyonlarını önlemeye yardımcı olmak için • Normal büyüme ve gelişmeyi sağlamak için Çocuklar • Şiddetli hipogliseminin önlenmesine yardımcı olmak için
Karbonhidratları yemek kan şekeri seviyesini arttırdığından, bir diyet yaklaşımı karbonhidrat alımını saymak ve uygun olanı uygulamaktır. e miktar insülin. Hem günlük çoklu insülin enjeksiyonları hem de insülin pompası tedavisi ile birlikte kullanılır. Bu yaklaşımın etkili olabilmesi için hasta gıda etiketlerini okumayı ve yedikleri karbonhidrat gram sayısını doğru bir şekilde değerlendirmeyi öğrenmelidir. Bir gram karbonhidrat (insülin-karbonhidrat oranı) sayısı başına doğru insülin dozu hekim ve diyetisyen tarafından belirlenir. Bu oran daha sonra yenen karbonhidratları hesaba katacak insülin dozajını belirlemek için kullanılır. Birçok hasta bu yöntemi sever çünkü yiyecek seçiminde daha fazla özgürlük ve esneklik sağlar.
Fitness ve Egzersiz
Diyabetin en iyi kontrolünü yapan birçok kişi formda olan ve düzenli egzersiz yapan kişilerdir. Egzersiz herkes için yaşamın düzenli bir parçası olmalıdır. Amerikalılar için standart kurallar, kilo alımını önlemek için günde 60 dakika orta ila sert fiziksel aktivite ve kronik hastalık riskini azaltmak için günde en az 30 dakikadır (örneğin, Tip 2 diyabet). Amerikan Pediatri Akademisi, tüm çocuklar ve ergenler için günlük en az 60 dakikalık egzersiz önerir. Egzersizin diyabetli insanlar için önemli olmasının nedenleri aşağıda listelenmiştir. Şeker hastalığı olan herkes için düzenli egzersizi şiddetle tavsiye ederiz.
• Egzersiz kan şekeri seviyesini düşürür • Egzersiz insanların daha iyi hissetmesine yardımcı olur • Egzersiz vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olur • Egzersiz kalp atış hızınızı (nabzını) ve kan basıncını düşürür • Egzersiz, kandaki yağ seviyelerini normal tutmaya yardımcı olur • Egzersiz, insülin hassasiyetini artırır • Egzersiz, ayaklarda normal kan dolaşımını korumaya yardımcı olabilir
Egzersizle düşük kan şekeri seviyesinin önlenmesi önemlidir. Egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında sık kan şekeri kontrolü düşüklerin önlenmesine yardımcı olur. Seviyelerin tekrar dengelenmesi için insülin dozlarının azaltılması gerekebilir. İnsülin pompaları, egzersiz sırasında insülinin azaltılmasını veya durdurulmasını sağlar. Aşırı vücut ağırlığı bir sorun değilse, çoğu insan egzersiz öncesi atıştırmalıklar kullanır. Egzersiz sırasında uygun hidrasyon esastır.
Yaşam Tarzı: Çocuklar
Diyabet bütün aileyi etkiler. Araştırmalar, çocukların, ergenlerin ve hatta yetişkinlerin, aile desteği ve katılımı güçlü olduğunda en iyisini yaptığını göstermiştir. Teşhisten hemen sonra birçok farklı duygu ve hayal kırıklığı olabilir. Bunlar genellikle zamanla gelişir, ancak bir bireyin yaşamı boyunca yeniden yüzeylenebilir. Bazen bu duygular devam eder ve kişinin yaşamını ve diyabet bakımını etkiler.
Ailelerin diyabet sorumluluklarını paylaşması önemlidir. Yetişkinler birlikte çalıştıklarında ve birbirlerini desteklediklerinde en iyisini yaparlar. Her iki ebeveyni de kan şekeri kontrolü, karbonhidrat sayımı ve insülin enjeksiyonları dahil olmak üzere çocuklarının diyabet bakımı sorumluluğunu paylaşmaya teşvik ediyoruz. Her iki ebeveyn de klinik ziyaretlerine katılmaya çalışmalıdır. Tek ebeveynli aileler bir destek görevlisi getirmek isteyebilir.
Çocuklar için normal bir yaşam sürmek, aileleri ve akranlarıyla yaşa uygun etkinliklere katılmak anlamına gelir. Diyabet, uykular ve doğum günü partileri gibi eğlenceli şeyleri biraz daha stresli hale getirebilir, ancak bazı esneklik ve yaratıcılıklarla diyabetli çocuklar, kardeşleri ve arkadaşları gibi, bu etkinliklere katılabilirler.
Çoğu insan yüksek olacak Rekabetçi aktiviteleri takiben kan şekeri seviyeleri ve stres, bazı çocuklar ekstra aktivite nedeniyle düşük kan şekeri seviyesine sahip olabilir. Önceden plan yapmak ve insülin dozunu azaltmak ya da gerektiği kadar ekstra yiyecek vermek önemlidir. Ayrıca, artmış aktivite veya stres ile günlerde kan şekeri düşüklüğünü önlemek için kan şekeri seviyelerini daha sık izlemek önemlidir.
Yaşam Tarzı: Gençler ve Yetişkinler
Diyabet sıklığı olan genç yaşlarda özel zorluklar ortaya çıkar. yüksek öncelik değil. Diyabet kontrolünün yarar sağlayacağı alanlardaki tutarlılık, bir gencin normal gelişimine yardımcı olmak için bazen ödün vermek zorunda kalabilir. Ebeveynler, zorbalık olmadan diyabet yönetiminde yer almanın yollarını bulmalıdır. Yardım etmek ve destek olmak için hazır olmaları gerekir, ancak yine de gencin bağımsızlık kazanmasına izin verin.
Diyabetli yetişkinler sosyal etkinliklere gidebilir, konferanslar düzenleyebilir ve çömlekler ayarlayabilirler. Grup aktiviteleri diyabetli kişilerin sosyal olarak bağlantı kurmasının yanı sıra sıkıntılarını ifade etmenin veya sağlık ipuçlarını paylaşmanın bir yolunu sunar. Bazen insanlar diyabet hakkında hiç konuşmamayı tercih edebilir. Diyabet sağlık uzmanına danışın ya da bölgenizdeki insanlarla tanışmak için çevrimiçi arayın.
Diyabet toplulukları bir grup olarak egzersiz yapmak için bir araya gelirler. Etkin ve güvenli bir şekilde egzersiz yapmanın en iyi yollarını öğretmek için diyabetli insanlara hitap eden gruplar oluşturmuştur. Bu gruplar, egzersize bağlı düşük kan şekeri (hipoglisemi) 'nin ortadan kaldırılmasına yardımcı olan püf noktalarını öğretir. Yürüme, bisiklet sürmek veya koşular için düzenli olarak toplanan bir gruba katılmak, egzersiz yapmak için daha fazla motivasyon sağlayacaktır.
, , ] ]