D-3 Vitamini veya kolekalsiferol, güneş ışığına maruz kaldığınızda cildinizde sentezlenen, yağda çözünen bir vitamindir. Oluştuktan sonra kolekalsiferol, karaciğerde ve böbrekte D vitamini, 1,25-dihidroksivitamin D-3 veya 1,25 (OH) 2D-3'ün biyolojik olarak aktif formunu üretmek üzere işlenir. D vitamini, iki farklı formda ek olarak kullanılabilir. D2 Vitamini veya ergokalsiferol bitkilerden elde edilir, bu nedenle veganlar onu tercih eder, ancak D-3 vitamininin "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nin Haziran 2012 sayısına göre insanlarda daha etkili olduğu kanıtlanmıştır. D-3 Vitamini vücudunuzda çeşitli önemli işlevler yerine getirir.
Vitamin D-3 Reseptörleri Yaygındır
D vitamini reseptörleri veya VDR'ler vücudunuzdaki hücrelere ve dokulara göre bulunur. Alman dergisinin Ekim 2009 sayısında yayınlanan “Medizinische Monatsschraft für Pharmazeuten.” dergisinde yayınlanan araştırma, D-3 vitamini tarafından uyarıldığında, VDR'ler hücrelerin kromozomlarında spesifik genleri tetikler ve böylece hücresel aktiviteyi düzenler. VDR'lerin bu kadar çok dokuda keşfedilmesi, çoğu henüz keşfedilmemiş bir dizi bedensel fonksiyonda D vitamini için bir rol anlamına gelir.
Kemik Gelişiminde Vitamin D-3
Vitamin D-3'ün rolü Linus Pauling Enstitüsü'ne göre kalsiyum metabolizmasında ve kemik gelişiminde önemli bir gelişme var. D-3 Vitamini, kalsiyumun bağırsaklarınızdan emilimini ve kalsiyumun böbrekleriniz tarafından tutulmasını uyarır ve kemiği sentezleyen hücreler olan osteoblastların aktivitesini arttırır. D-3 Vitamini eksikliği, yumuşak, hatalı biçimlendirilmiş kemiklerle karakterize gelişmekte olan çocuklarda raşitizme yol açar. Yetişkinlerde D-3 eksikliği, osteoporoza neden olan kemik kütlesi kaybına neden olmaktadır.
Bağışıklık ve D-Vitamini
pp “Amerikan Klinik Beslenme Dergisi” nde yapılan Aralık 2004 tarihli bir gözden geçirme D vitamini olduğunu gösteriyor Bağışıklık fonksiyonunda -3 önemi. VDR reseptörleri beyaz kan hücrelerinde bulunur ve bu reseptörlerin uyarılması, immün tepkinize rehberlik eder. İncelemenin yazarlarına göre, vitamin D-3 eksikliği, Crohn hastalığı gibi otoimmün hastalıklar için riskinizi artırıyor. Ocak 2011 tarihli “Nature Reviews” dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, tüberküloz gibi bazı enfeksiyonlarda riskiniz D-3 vitamini eksikliğinde de artabilir. Endokrinoloji. ”Son olarak, araştırmacılar, Temmuz 2009'da yayınlanan araştırmalara göre, D-3'ün yeterli miktarda üretilmesinin veya tüketilmesinin meme, kolon, pankreas, prostat, yumurtalık ve böbrek kanserlerinin önlenmesine yardımcı olabileceğini öğreniyorlar. ”
Düşünceler ve Öneriler
Vitamin D-3, kalsiyum metabolizmasında iyi tanımlanmış rolünün yanı sıra birçok önemli fizyolojik etkide bulunur. Birçok hormona benzer şekilde, D-3 vitamininin aktivitesi dokularınızın çoğunda bulunan reseptörler tarafından yönetilir. D-3 vitamininin fonksiyonlarının çoğu halen tanımlanmamıştır. Günlük D-3 vitamini gereksinimleri yaşınıza bağlı olarak 200 ila 600 Uluslararası Birim arasında değişmektedir. Birçok ek, 2.000 Uluslararası Birime kadar olan dozlarda mevcuttur ve Linus Pauling Enstitüsü, 4.000 Uluslararası Birimin güvenli ve tolere edilebilir üst sınır olduğunu bildirmektedir. Ek bir ilaç alırsanız, bir doza karar vermeden önce güneşte geçirdiğiniz süreyi düşünün. Yeterince - ancak çok fazla olmama- nızdan emin olmak için doktorunuzla ortak olun ve diyetinizi, güneş alışkanlıklarınızı ve vücudunuzun D-3 seviyesini kan testi ile kontrol etme olasılığını tartışın.
, , ] ]