İki tür vitamin vardır: yağda çözünür ve suda çözünür. K Vitamini yağda çözünen bir vitamindir, yani vücutta depolandığı anlamına gelir; Aynı zamanda vücutta meydana gelen birçok işlem için gereklidir. K Vitamini, halihazırda yediğiniz lezzetli yiyeceklerin çoğunda bulunur. K vitamini eksikliği nadirdir.
Kan Pıhtılaşması
K vitamininin asıl rolü, kanının pıhtılaşma yeteneği üzerindeki etkisidir. Kanınız pıhtılaşmadıysa, kazıma, çizilme veya çürüklük, hayati tehlike yaratabilir. K vitamini, kanınızın pıhtılaşma faktörü için gerekli olan proteinlerin oluşturulmasına yardımcı olur. K vitamini o kadar güçlü ki, kanı inceltici bazı ilaçlar sadece Vitamin K'nın etkisini durdurmak için çalışıyor.
Kemik Büyümesi ve Bakımı
İnsan vücudunun bazı bölümlerinin ne kadar karmaşık olduğu şaşırtıcı. Uygun kemik gelişimi ve bakımı için vücudunuzda birden fazla vitamin kullanılır. K vitamini ve D vitamini kemikler için gerekli bir protein üretmek için birlikte çalışır. Bu protein olmadan, mineraller yoğun kemiklerinizi oluşturmak için birbirine bağlanamadı. Ocak 1999'da "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nde yayınlanan bir araştırmaya göre, düşük K vitamini alımı, kadınlarda artan kalça kırığı ile ilişkilidir.
Hücreler
K vitamini olmadan, hücreleriniz olmayabilir düzgün büyümek mümkün. Hücre büyümesini ve üremesini sağlamaktan sorumlu önemli bir protein K vitamini bağımlıdır. Bir hücrenin yaşamı, büyümesi ve tamamen K vitaminine bağlı kalması K vitamini eksikliği durumunda, sinir sisteminiz gibi son derece önemli hücreler olumsuz etkilenebilir.
Önerilen Girişler
Öneriler erkekler ve kadınlar için farklılık gösterir. Yetişkin bir erkeğin günde 120 mcg K vitaminine ihtiyacı vardır ve yetişkin bir kadının günde 90 mcg'ye ihtiyacı vardır. Yapraklı yeşil sebzeler 3 oz içinde yaklaşık 300 mcg sağlar. hizmet. Brokoli, brüksel lahanası ve lahana gibi diğer sebzeler de iyi bir K vitamini kaynağıdır. Kanola ve soya fasulyesi gibi yağlar, günlük K vitamini alımınızı da yapmanıza yardımcı olabilir.
, , ] ]