B vitaminleri yıllardır "stres önleyici" vitaminler olarak adlandırılmıştır. B5 vitamini stresi durduramazken, stres hormonlarının oluşumunda rol oynar ve ayrıca stresin etkilerine karşı koruyucu bir etkiye sahip olabilir. B5 vitamininin vücudun strese verdiği tepki üzerindeki etkilerini belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir. Suda çözünen vitaminler depolanamaz, bu yüzden sürekli bir tedarik gerekir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, B vitaminleri vücudun yağ ve proteinleri metabolize etmesine yardımcı oluyor. Sağlıklı cilt, saç ve gözler ile karaciğerin ve sinir sisteminin normal işlevi için gereklidirler. Kırmızı kan hücrelerinin üretimi, sağlıklı bir sindirim sisteminin korunması ve vücudun diğer vitaminleri kullanmasına yardımcı olmak için B5 Vitamini gerekir. Strese bağlı hormonların üretimi için de kritik öneme sahiptir.
Adrenal Bezler
Vücudun adrenal bezleri, cinsiyet ve stres hormonları dahil olmak üzere hormonlar üretir. Düşük adrenal fonksiyon, "Psikoloji Bugün" e göre yorgunluk, tekrarlayan enfeksiyonlar, enfeksiyonları sallama güçlüğü, düşük tansiyon ve sersemlemede baş dönmesi, ağrı, strese zayıf yanıt ve hipoglisemiye neden olabilir. Adrenal yetmezlik aşırı stres, aşırı kafein veya beslenme eksikliğinden kaynaklanabilir. B5 vitamini eksikliği düşük adrenal fonksiyona katkıda bulunabilir. Vitaminler, kasların gerilmesi ve kan basıncının yükselmesi gibi fonksiyonlar için kullanılmaktadır. Stres, vitaminlerin değiştirilmesine ihtiyaç duyuyor. Bununla birlikte, kortizol, stres zamanlarında esansiyel besinlerden yoksun olan yüksek yağlı, yüksek kalorili yiyecekler için arzu uyandırır.
Association
Akut stres, hormonların epinefrin ve norepinefrinin kan dolaşımına salınmasına neden olur. Adrenal korteks daha sonra aşırı kortizolü dolaşıma bırakır. Gregory S. Kelly tarafından "Alternatif Tıp Dergisi" nde yayınlanan 1999 tarihli bir makaleye göre, B5 vitamini eksikliği olduğunda adrenal korteks fonksiyonu tehlikeye girebilir. B5 vitamini formundaki pantetin verilmesi, adrenal korteks fonksiyonunu artırabilir. Pantethine, aynı incelemeye göre, yüksek stres koşullarında aşırı kortizol salgılanmasını önleyebilir.
Öneriler
"Bugün Psikoloji" ye göre B vitaminleri muzda, balıkta, fırında patatesde, avokadoda bulunur. , tavuk ve koyu yeşil yapraklı sebzeler. Zengin B5 vitamini kaynakları arasında karaciğer ve böbrek, brokoli, maya ve yumurta sarısı bulunur. Tıp Enstitüsü Gıda ve Beslenme Kurulu, yetişkinler için günde 5 g B5 vitamini için yeterli alımı belirledi. Oregon State Üniversitesi Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, yüksek dozlarda, B5 vitamininin insanlarda toksik olduğu bilinmemekle birlikte, gastrointestinal yan etkiler bildirilmiştir.