İnsan vücudu üçte iki su içeriyor. Yeterince sıvı içmiyorsanız veya vücudunuzun normal şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğundan daha fazla sıvı kaybederseniz, susuz kalırsınız. Geleneksel bilgeliğin, susuz kalmayı önlemek için kısmen kafeini minimumda tutması gerektiğini söyledi. Yanlış olmasa da, kafeinin susuz kalma kabiliyeti abartıldı.
Modern Efsane
Tıp uzmanları yıllarca kafeinin güçlü bir idrar söktürücü olduğu konusunda uyardılar. Birçoğunun inandığı nosyonu, kahve, çay ve kola gibi kafeinli içecekler içerek, dikkatli olmazsanız sık sık susuz kalmanız gerektiği idrarını almanız gerektiğidir.
Diüretik Etki
Kafein Sadece aşırı tüketildiğinde diüretik etkiye sahiptir. MayoClinic.com'a göre aşırı miktarda bir miktar günlük 500 ila 600 mg veya günde dört ila yedi fincan kahveye eşdeğerdir.
Moderasyon
Moderasyonda kafein, su gibi diüretik. Kafeini su veya plasebo ile karşılaştıran çeşitli araştırmalar nadiren, “Uluslararası Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizması Dergisi” nin Haziran 2002'de Connecticut Üniversitesi'ndeki bilim adamlarının önderlik ettiği 10 çalışmanın gözden geçirmesine göre idrar hacminde bir artış olduğunu belirtti. Dehidrasyon Sebepleri
Kafeinin susuz kalmasına rağmen, diğer şeyler olabilir. Bir mide böceği gibi meydana gelen kusma ve ishal, “su ağırlığınızı” düşürmenize yardımcı olacak laksatifler veya diüretikler gibi besin takviyelerini diyetinize ekleyebileceği gibi su rezervlerinizi de azaltabilir. dehidrasyonun önlenmesi ve sıvıların doldurulması.
, , ] ]