Nevada Üniversitesi Kooperatif Eklentisine göre, sakız çiğneme asırlık bir uygulamadır. Eski Mayalar ve Yunanlılar, Yerli Amerikalılar gibi ağaç özünü de çiğniyorlardı. Uygulamayı sömürge yerleşimcileri ile tanıştırdılar ve ticari sakız orijinal ladin sapının yerini almasına rağmen günümüze kadar popüler olmaya devam etti. Pek çok insan, ağızlarına her bir sakız damlattığında stresini çiğniyor olabileceklerinin farkında değiller.
Tanım
Stres, üzülmek veya tehdit etmek için doğal bir fiziksel ve zihinsel tepkidir durumlarda, Yardım Rehberi psikoloji web sitesinde açıklar. Hem aklınız hem de bedeniniz, durumla yüzleşmeye veya ondan kaçmaya hazırlanır - ilk "savaş ya da uçuş" yanıtı Bazen kaçmak istemeniz bile stresli bir durumda kalmak zorunda kalırsınız. Örneğin, rahatsız edici bir iş veya devam eden aile çatışması olabilir. Stres kronikleşir ve fiziksel ve duygusal bir ücret alır.
Efektler
Kronik stres hafızanıza ve konsantrasyonunuza zarar verir çünkü zihniniz endişelenmeye odaklanır. Yardım Kılavuzu, sizi karamsar ve huzursuzlaştıracağı konusunda da uyarır. Kendinizi bunalmış hissediyorsunuz ve sonunda depresyonda olabilirsiniz. Sindirim ve bağışıklık sisteminizi etkiler ve genellikle uyku bozuklukları ve gergin, ağrılı kaslara neden olur. Birçok insan tırnak ısırma gibi sinirsel alışkanlıklar geliştirir veya stres, alkol, sigara veya uyuşturucularla mücadele etmeye çalışır.
Meditasyon, derin nefes alma, fiziksel egzersiz ve yoga gibi birçok yaygın stres azaltma seçeneği mevcuttur. . Araştırmacılar, basit sakız çiğneme eyleminin de stres seviyelerini düşürdüğünü keşfetmişlerdir. Avustralya’daki Swinburne Üniversitesi’nde davranış bilimi ve beyin bilimleri profesörü olan Avustralyalı araştırmacı Andrew Scholey’in yaptığı 2008’teki bir çalışma, diş eti çiğnemenin çalışma katılımcılarında stres hormonu kortizolünü azalttığını göstermiştir. Daha az stresli ve daha uyanık hissettiğini bildirdiler.
Faydaları
Gum, diğer stres azaltma tekniklerine kıyasla bazı avantajlar sunar. Ucuzdur, hazırdır ve hemen hemen her yerde çiğnemek kabul edilebilirdir. Stresli bir toplantı veya konuşma sırasında gözlerinizi hızlı bir meditasyon yapmak için kapatırsanız, kötü bir günün ardından egzersiz veya yoga yapmak için yeterli zamanınız olmayabilir. Çoğu durumda ağzınıza kolayca ve hafifçe bir parça sakız sokabilirsiniz. Nevada Üniversitesi Kooperatif Uzatma ofisi, şekersiz sakızın, tedirgin olduğunuzda atıştırmanın yerine geçerek strese bağlı kilo alımını önleyebileceğini tavsiye eder.
Uyarı
Dr. Dallas'taki UT Southwestern Tıp Merkezi'ndeki bir oral cerrah olan Douglas Sinn, aşırı sakız çiğnemesinin sağlık sorunlarına yol açtığı konusunda uyarıyor. Çene kasları yorulur ve bu da ağrıya ve spazmlara neden olabilir. Sonunda, çenelerin uygun şekilde açılmasını ve kapanmasını önleyen acı verici bir durum olan temporomandibular eklem bozukluğuna (TMJ) yol açabilir. Sinn, stres giderici sakız çiğneyen insanların özellikle savunmasız olduklarını, çünkü daha sert bir şekilde ısırmaları ve daha sert çiğneme olasılıkları daha yüksek olduğunu söylüyor. Sadece sakız güvenmek yerine, stres stresi azaltma, egzersiz yapma ve meditasyon yapma gibi başka stres azaltma tekniklerinin kullanılmasını önermektedir.
, , ] ]