Soğuk algınlığından muzdarip olmak nefes almanızı zorlaştırabilir, yorgun hissetmenizi sağlayabilir ve işinizi kaçırmanıza neden olabilir. Çinko, C vitamini ve ekinezya genellikle soğuk algınlığı tedavisinde alternatif tıp yöntemleri olarak pazarlanan üç doğal maddedir. Ekinezya bir bitkidir, çinko bir iz mineralidir ve C vitamini bir tür suda çözünür vitamindir. Çeşitli fonksiyonlar için diyetinizden her gün çinko ve C vitamini almanıza rağmen, ekinezya diyetinizin önemli bir parçası değildir. Bu reçetesiz takviyeleri almaya karar verirseniz, doktorunuza ilaçlarınızla etkileşime girebileceklerini bildirin.
Çinko
Çinko, her gün az miktarda ihtiyacınız olan güçlü bir mineraldir. Çinko takviyesi veya pastil olarak alınması, bağışıklık sisteminizin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olur. Çinko, soğuk mikropların vücudunuzda çoğalmasını önleyebilir ve İltihap Takviyeleri Ofisi'ne rapor verir. Bağışıklık sisteminizi kadınlar için günde 9 mg çinko veya erkekler için 11 mg alarak kuvvetli tutun. Çinko vücudunuzda depolandığından, yüksek seviyelerde toksik olabilir, bu yüzden alımınızı günde 40 mg'ın altında tutun.
C Vitamini
C vitamini vücudunuzda depolanmaz, bu nedenle ihtiyacınız var Bağışıklık sisteminizi desteklemek için gün boyunca yutmak. Yeterli miktarda C vitamini almak, her yıl ne kadar soğuk algınlığı yaşadığınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Linus Pauling Enstitüsü, aşırı stresli dönemlerde veya soğuk bir iklimde yaşıyorsanız, günde 500 mg C vitamini tüketmek, yılda yüzde üç ila beş soğuk algınlığı olasılığını azaltabileceğini söylüyor. Önerilen günlük C vitamini dozu kadınlar için 75 mg, erkekler için 90 mg'dır. C vitamini yüksek dozlarda nispeten güvenlidir, ancak ters etkilerden kaçınmak için günde 2,000 mg veya 2 g'dan fazla tüketmemelisiniz.
Echinacea
Echinacea, kurutulabilen ve dökülen bir bitkidir. takviyeleri veya taze kullanılmış. Araştırma devam etse de, bağışıklık sisteminizi güçlendirerek soğuk algınlığının önlenmesine veya tedavi edilmesine yardımcı olabilir. Ekinezya, nispeten az yan etkileri olan doğal bir güvenli bitkidir. Ekinezya alımı için çay poşetleri, pastiller veya başka takviyeler satın alabilirsiniz. Alerjiler en sık görülen yan etkidir. Bu ailedeki papatyalar, kadife çiçeği veya diğer bitkilere alerjiniz varsa, ekinezyaya karşı reaksiyonunuz olabilir.
Ek Bilgiler
Bu eklerin her biri eczanelerde ve marketlerde reçetesiz kullanıma hazırdır. saklar. Genellikle bir araya getirilirler, böylece hepsini bir dozda tüketebilirsiniz. Çinko, C vitamini ve ekinezya takviyeleri pastiller, çiğneme hapları, içecekler veya sıcak çay alabilirsiniz. Aralarından seçim yapabileceğiniz çeşitli formlar vardır ve birini seçmek çok zor olabilir. Bir eczacıyla konuşmak, sizin için en uygun takviyenin türü konusunda doğru yönde rehberlik edebilir.