B-12 Vitamini ayrıca kobalamin olarak da adlandırılır çünkü kobalt kimyasal yapıdadır. Vitamin, tüm vitaminlerin en büyük kimyasal yapısına sahiptir. B-12 için önerilen diyet yardımı, günde 2.4 mikrogramdır. Amerikalıların çoğu bu BKA'yı herhangi bir kötü etki olmadan kolaylıkla karşılamakta veya aşmaktadır. D-B12 vitamini çoğunlukla et, kümes hayvanları, balık ve kabuklu deniz hayvanlarından gelir.
Üst Sınır Yok
B-12 vitamini için bilinen bir toksisite yoktur. Vücut sadece az miktarda B-12 vitaminini emer, bu yüzden toksisite yoktur. Çok fazla B-12 vitamini dozunun yan etkisi olmadığından, tolere edilebilir bir üst alım olmamıştır.