Kanepeye uzanmak ve sefalete sarılmak gerçekten yapmak istediğin şey, ama sabit bir yoga programı düzenledin ve bir uygulamayı kaçırmaktan nefret ediyorsun. Ralli toparlayabilir ve sınıfa ulaştırabilir misiniz?
Cevap kesik ve kuru değil - sınıfa gitmek gerçek hastalıklarınızın ne olduğuna bağlı. Öncelikle ve en önemlisi, Yama
Ahimsa
uygulamak ve diğer yogilerinize ve yoginilerinize zarar vermek istemezsiniz. Sıkı topluluğunuzla ilgilenen grip, strep veya başka bir böcek yaşayabileceğinizi düşünüyorsanız, kesinlikle evde kalın, böylece hastalığı yaymaya devam edemezsiniz.
İsminiz yoksa tanımlanamaz bozulma, kendinize birkaç soru sorun, sınıfa gitmeli, kanepede oturmalı ya da evde ve yumuşak bir çalışmaya karar vermeniz gerektiğine karar vermenize yardımcı olacak.
Hangi Sınıf?
Normal sınıfınız oluşur mu Güçlü, ujjayi solunumu ile aktif bir akışın mı yoksa vücudunuzu sakinleştirici bir şekilde hareket eden restoratif, nazik bir uygulama mıdır? Bu önemlidir.
Kendinizi tükendiğinde yoga dersine gitmeniz gerekip gerekmediğini belirlerken, dürüst bir öz değerlendirme yapın. Vücut ağrıları, delici baş ağrıları ve aktif olarak üzgün bir karın, itmeye çalışırsanız çok daha kötüye gidebilir. Bu semptomlar sessiz bir sınıftan yararlanabilir, ancak ciddi bir şeyin başlangıcı gibi hissediyorsanız - evde kalmak ve vücudunuzun iyileşmeye odaklanmasına izin vermek en iyisidir.
Şimdi, koşuyorsanız Spor salonunda ya da zorlu bir iş ve aile hayatından haftalarca aşırı egzersiz yapmaktan sonra, sakin ve sakinleştirici bir sınıf size odaklanmanız ve enerjilendirmeniz için gerekli olan şey olabilir.
Ateşiniz var mı?
Ateş, sınıfı atlamak için mutlak bir işarettir. Bağışıklık sisteminizin aşırı hızda çalıştığını ve iyileşmenize yardımcı olduğunu belirten bir işaret. Bu iyileşme sürecine müdahale etmek hastalığınızı uzatabilir.
Boynunuzun Altında Belirtileriniz Var mı?
Yoğun bir öksürük, tonlarca göğüs tıkanıklığı, mide krampları, ishal ve kusma evde kalmanız gerektiğini gösterir. Alerjilerden veya genel soğuk algınlığından kaynaklanan burun tıkanıklığı, pratik yapmanıza engel değildir, ancak bu boyun üstü semptomları titiz bir uygulamayı rahatsız edici hale getirebilir. Nazal damlama ile öne doğru ilerlerken dikkatli olmak zor. Ayrıca burnunuzdan teneffüs etmek ve teneffüs etmek mümkün olmayabilir.
Destek için destekleyici kullanabileceğiniz ve kafanızı kalbinizin üstünde tutabileceğiniz daha yumuşak bir sınıfa gitmeyi düşünün - rahatsız edici bir damla. Tıkanıklığınızın bir angarya olduğu zaman Savasana'da sırtınıza yatsanız bile - bu nedenle üst vücudunuz hafifçe yükselmiş olarak bir yastığa yaslanmayı düşünün. Eğer snorting ve pratik yaparak sümüklüyorsanız, rahatsız edici ve endişe verici olabilir - evde kalmaktan en iyisi olabilirsiniz.
Sizin Döngüünüz Ne Zaman?
Adet kırığı nedeniyle kendinizi iyi hissetmiyorsanız ve kramplar, sınıfa gitmek aslında iyi bir fikir olabilir. Bazı yoga disiplinlerinde, döneminiz boyunca pratik yaparken tartışmalı olsa da, bükülme ve geriye dönüş gibi bazı pozlar gerçekten rahatlama sunabilir ve sizi yeniden insan gibi hissettirebilir.
Kronik Durumunuz Var mı?
Lupus veya romatoid artrit gibi kronik bir durumunuz olduğunda, iyi günler ve kötü günler geçireceksiniz. Yoga, kötü günlerde sebat etmenize yardımcı olabilir, ancak sınırlamaları vardır. Yoga yapmak için iyi günlerinizi kullanın ve vücudunuzla gerçekten temasa geçin. Bu şekilde, kötü günlerde belirtilerinizin ciddiyetini, itmenin mümkün olup olmadığını belirlemek için değerlendirebilirsiniz.