"Yıldızlarla Dans Etmek" adlı şovu hiç gördünüz veya duyduysanız, muhtemelen kilo kaybı hikayelerine aşinasınızdır, Kirstie Alley ve Kelly Osborne gibi bazı yıldızların sonuçları. Dans, çok fazla kalori yakmanın eğlenceli bir yoludur. Bollywood, samba, Zumba ve balo salonu da dahil olmak üzere belinizi inceltmenize yardımcı olabilecek birçok dans tarzı vardır.
Salsa
Bu hızlı ve ateşli dansın, aynı zamanda önemli kalorileri yakması ve tonunuzu yakmasıyla da bilinir. oblik veya karın bölgenizde bulunan kasları. Pek çok salsa hareketi kalçalarınızı soldan sağa döndürerek dans rutini boyunca sıkı bir şekilde durmanızı sağlar. Bir salsa ustasına hamle kalça rulo. Belinizde bir hula hoop olduğunu hayal edin ve hula kasnağının düşmesini önler gibi kalçalarınızı bükün. Kalçalarınızı öne ve arkaya itmediğinizden veya ayak parmaklarınızın ucundan itmediğinizden emin olun.
Hip Hop
Çoğu hip hop müzik videosu, dansçıların en iyi şekliyle dans eder. Tüm bu sonsuz danslar ve kalçaların titremesiyle, hiç şaşırtıcı değil. Cupid Shuffle veya Cha Cha Slide gibi bazı şarkılar, dansın şarkıyla birlikte neler yapılacağını açıklayan şarkı sözleri içeriyor. Telsizi açın ve kalçalarınızı sallayın ya da kalça hareketleri ve patlamalar gibi temel hip hop hareketlerini nasıl yapacağınızı, dans etmeyi ve boogaloyu öğrenin. Birçok spor salonu ve fitness merkezi de hip hop dans dersleri veriyor.
Oryantal Dans
Oryantal dans, kalçaların, göğsün, omuzların, bacakların ve glütelerin hareket ettirilmesini ve sallanmasını içerir. Aynı anda birçok kasın çalışması, daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Sonuç olarak, bir saatlik oryantal dans 300 kaloriye kadar yanacaktır. Göbek dansı ayrıca dengenizi, koordinasyonunuzu ve esnekliğinizi de geliştirir, ayrıca özgüveninizi artırabilir. Biraz Orta Doğu müziği çalın ve kalça ruloları, göbek dalgalanmaları, kalça şimşirleri ve seyahat adımları ile başlayın.
Diğer Hususlar
Birçok dans hareketi kalori yakmanıza ve belinizi zayıflatmanıza yardımcı olur, ancak bu önemlidir Tek bir egzersiz, spor aleti veya dans hareketinin belinizden kilo vermeyi özellikle belirleyemediğini unutmayın. Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre, noktayı azaltma ya da yağ kaybetmek için egzersiz gibi bir egzersizi yapmak yanlıştır. Dans dahil egzersiz, genel vücut yağının azaltılmasına yardımcı olur.
, , ] ]