Beslenme gereksinimlerinin karşılanması hamilelik sırasında önemlidir, çünkü sizin ve doğmamış bebeğinizin, büyüme ve gelişme için gerekli olanı elde etmenize yardımcı olur. K Vitamini sağlıklı bir hamilelik için katkıda bulunan birçok vitaminden biridir. Ne kadar K vitaminine ihtiyacınız olduğunu, nerede bulacağınızı ve güvenli bir miktar tükettiğinizden nasıl emin olacağınızı anlamak önemlidir.
Yararları ve Tavsiye Edilen Miktarı
K vitamini kanınızın pıhtılaşmasına yardımcı olur . Hamilelik sırasında, K vitamini için ihtiyaçlarınız artmaz. Gereksinimler, hamile olmayan yetişkin kadınlar için aynıdır. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, günde 90 mikrogram K vitaminine ihtiyacınız olduğunu belirtir. Çok fazla K vitamini kanınızın çok zayıflamasına neden olabilir.
Kaynaklar
Yeşil yeşillikler, ıspanak ve lahana gibi yapraklı yeşil sebzeler yüksek miktarda K vitamini içerir. Ayrıca et ve süt ürünlerinde bulunur. süt, yoğurt ve peynir gibi. Vücudunuz ayrıca bağırsaklarınızdaki bakteri yardımı ile K vitaminini kendi başına yapma yeteneğine sahiptir.
Takviyeler
K vitamini gıda kaynaklarında kolayca bulunduğundan ve vücudunuzda yapılabildiğinden eksiklikler vardır. nadir. Ancak, bazı durumlarda takviyelere ihtiyacınız olabilir. Amerikan Kanser Derneği, anti-nöbet ilaçları kullanan hamile kadınların, yenidoğanda kanama riskini azaltmak için doğumdan iki ila dört hafta önce K vitamini takviyesi almaları gerektiğini belirtiyor. Hamilelik sırasında ortaya çıkan bir karaciğer hastalığı olan kolestaz gelişirse, kanamayı önlemek için doğumdan önce ve sonra K vitamini takviyesi alabilirsiniz. Doktorunuz tarafından tavsiye edilmedikçe, hamilelikte takviye almayınız.
Dikkat Edilecek Noktalar
Gıda kaynaklarında bulunan K vitamini miktarı güvenli olsa da, güvenli bir üst düzey yoktur. Gıda kaynaklarından, takviyelerinden ve doğum öncesi vitaminlerinden aldığınız K vitamininin sadece güvenli tarafta olmanız için önerilen günlük önerilen miktarı aşmadığından emin olun. MedlinePlus, doktorunuzun gözetimi altında olmadığı sürece önerilen alımın üzerinden geçmemenizi tavsiye eder.