Birçok sedef hastalığı hastası için, bazı gıdaların fişekleri tetiklediği görülebilir. Günlük tutmak ve diyet yiyeceklerini sedef hastalığı salgınlarıyla ilişkilendirmeye çalışmak, gelecekteki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir ve birinin hastalığının önlenmesine yardımcı olabilir.
Stresin azaltılması, fiziksel aktivite ve organik, sağlıklı bir diyet yemek sedef hastalığının önlenmesi için de önemlidir. . Düşük kalorili diyetlerin bir sürü organik meyve, sebze ve tavuk ve balık gibi yağsız protein içeren ve yağlı kırmızı etlerden kaçındığı bir çalışmada hastalar sedef plaklarında pozitif bir değişiklik görmüştür.
Psoriasis için Sağlıklı Beslenme
Şeker ve doymuş yağ oranı düşük, meyve, sebze ve kepekli tahıllarla dolu bir diyet sedef hastalığı için en iyi diyet. Ot beslenen sığır eti de dahil olmak üzere yağsız et ilavesine sahip popüler Paleo diyeti (sağlıklı yağ asidi profili nedeniyle), aynı zamanda sedef hastaları için izlenecek iyi bir diyettir. Aynı şekilde, taze ürünler, balıklar, kepekli tahıllar ve sağlıklı yağları vurgulayan Akdeniz diyeti de sedef hastalığı için çok yararlıdır.
Aşırı diyet yapmak teşvik edilmez. Bu tip bir diyet, iltihabın azalması için hastanın ihtiyaç duyduğu temel besin maddelerini ortadan kaldırabilir. Bir doktor, sedef hastalarının hangi diyeti güvenle takip edebileceklerini belirlemede yardımcı olabilir. Ek olarak, beslenme uzmanları, vücudun stresi nasıl işlediğini ve kişinin yaşamında hangi hayati besinlerin eksik olabileceğini test etmek için fonksiyonel tıp doktorlarının yanı sıra kullanılabiliyor olabilir.
Süt ve Enflamasyon
Sedef hastalığı olan hastalarda acı çekiyorsa artan inflamasyon seviyelerinden, enflamasyona neden olabilecek gıdalardan kaçınmak anlaşılabilir. Süt ürünleri iltihaplanmayı artırabileceğinden, kesmek iyi bir fikirdir. Sedef hastalığınızı iyileştirmese bile, yağ bakımından düşük gıdaları tüketmek kalbiniz için daha iyidir.
Tam yağlı çeşitler yerken, etiketlerde “otla beslenen” ve “organik” öğelerini arayın. farklı yağ asidi profilleri içerir. Daha spesifik olarak, yüksek bir omega-3 ila omega-6 oranına sahiptir ve bu nedenle daha fazla anti-enflamatuardır.
Yararlı bir süt ürünü, doğal olarak ortaya çıkan probiyotikler nedeniyle yoğurttur. Probiyotikler, immün sistemimizi ve inflamasyona yanıtı etkileyen mikrobiyomuzda önemli bir rol oynamaktadır. Yüksek düzeyde iyi bakteri ve çeşitliliğe sahip olmanın iltihabı azalttığı ve birinin bağışıklık sistemini optimize ettiği düşünülmektedir.
Glüten Hakkında Sorular
Glütensiz diyetler, iltihaplı hastalıkları olan birçok insanda popüler olmasına rağmen gluten'i reddetmek için yeterli kanıt yok, çünkü sedef hastalığınız var. Bununla birlikte, son araştırmalar sedef hastalarının yaklaşık yüzde 25'inin de glüten intoleransı olabileceğini tahmin ediyor. Birkaç çalışma, çölyak hastalığını (glütene karşı gastrointestinal alerji) genetik olarak daha yüksek sedef hastalığı oranlarıyla ilişkilendirmektedir.
Çölyak hastalığı ve sedef hastalığı olan hastalar için glutensiz bir diyet önerilmektedir. Fiziksel stresin yanı sıra, glüten ayrıca bağırsak duvarlarını fiziksel olarak parçalayan ve sedef hastalığı gibi otoimmün hastalık riskini artıran “sızdıran bağırsaklara” katkıda bulunacakları için teorize edilmiştir.
Balık ve Omega-3 Yağ Asitleri
DHA ve EPA bakımından zengin olan balık yağlarının, özellikle de omega-3'lerin (somon gibi soğuk su balıklarında bulunan temel yağ asitleri) anti-enflamatuar etkilerinin, sedef hastalığı ve diğer enflamatuar hastalıkları olan hastalara yardımcı olduğu gösterilmiştir. p> Ancak, çok yüksek dozlar bulantı, bağırsak krampları, ishal ve gazın yan etkilerine neden olabilir. Omega-3 takviyeleri ayrıca, kan sulandırıcı olan kişilerde kanama riskini artırabilir. İyi kalp sağlığı için haftada somon gibi iki porsiyon taze balık olması tavsiye edilir.
Kırmızı Et ve Kalp Sağlığı
Yağlı kırmızı etlerin iltihabı artırdığı ve bazı insanlarda sedef hastalığı, anti-enflamatuar bir diyet benimsemenin semptomlarının kontrolüne yardımcı olduğunu buluyor. Buna ek olarak, yağlı kırmızı etten kaçınmak, kalp komplikasyonları riski yüksek olan psoriasis hastalarında kalp hastalığını azaltabilir.
Mümkün olduğunda yağsız kırmızı et kesimini seçin. Kırmızı et tüketmeyi tercih ederseniz, birçok insanın daha az olumsuz sağlık etkisine sahip olduğuna inandığı organik ve otlarla beslenen çeşitler tercih edin.
Alkol Alımını Sınırlandırmak
Yanlışlıkla, hastalar, alkolde aşırı bağımlı olmaları durumunda, sedef fişekleri. Bu özellikle kadınlar için geçerli olabilir.
Dermatoloji Arşivi dergisinden yapılan son bir çalışmada Harvard Tıp Fakültesi ve Brigham ve Kadın Hastanesi araştırmacıları 27-44 yaş arası 82.869 kadına ait verileri incelediler. Bu çalışma, kadınlar tarafından bira tüketimini incelemiştir ve ışık çeşitlerini tüketen hastalarla karşılaştırıldığında, düzenli olarak hafif bira içenlerde daha yüksek parlama oranı olmuştur. Bu bağlantı glüten tüketimindeki bir artış veya kalori tüketimindeki bir artıştan kaynaklanıyor olabilir. Hiçbir çalışma aslında bağlantıyı kanıtlamazken, alkol tüketimini sınırlayan bir deneme teşvik edilmektedir. Alkolün iltihaplı olabileceği teorileştirilmiştir.
A ve D Vitaminleri ve Cildiniz
A vitamini, hücre cildini artırarak sağlıklı cildi destekler. Çoğu meyve ve sebzeler A vitamini, özellikle portakal ve kırmızı çeşitlerinde yüksektir. İyi A vitamini kaynakları karpuz, kavun, mango, havuç ve domatesdir. Genel olarak, meyvelerde, sebzelerde, tam tahıllarda ve fındıklarda bulunan antioksidanların yüksek olduğu bir diyet yemek, kansere ve kalp hastalıklarına karşı korur ve sedef hastaları bu iki durum için daha yüksek bir risk taşır.
D vitamini sağlıklı bir cilde sahiptir. sedef hastalığında cilt hücrelerinin büyümesinin düzenlenmesi. Güneş ışığına maruz bırakılarak ve yumurta sarısı, mantar ve müstahkem portakal suyu gibi gıdalardan elde edilir. 25-hidroksi-D vitamini aktif formunun sistemik seviyelerinin 50 ila 70'ini hedefleyin.
Ancak, D vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğu için yüksek seviyeler kanınızda kalabilir ve yan etkilere neden olabilir. yüksek tansiyon, böbrek hastalığı ve kemik kaybı. Tipik olarak, D vitamini RDA'sı günde 15 ila 20 dakika güneş ışığından elde edilebilir.
Anti-İnflamatuar Bitkiler
Bazı sedef hastaları, spesifik bitkilerin, bağışıklık sistemini uyararak enflamasyonu ve parlamayı azalttığını tespit eder. . Psoriasis hastalarına faydalı olduğu kanıtlanan anti-enflamatuar bitkilerin bazıları kekik yağı, çuha çiçeği yağı, süt devedikeni ve zerdeçaldır. bu sedef hastalığında aşırı aktif hücre büyümesi ile ilişkili bir enzimdir. Kurkumin, T hücrelerinin aktivitesini spesifik olarak baskılayarak immün baskılama aktivitesini gösterir ve bu immünoterapi için geçerli bir ilaç yapar. Bu baharat en iyi şekilde karabiberle emilir, bu nedenle temel olarak karabiberde bulunan bir molekül olan markalı bir piperin şekli olan “bioperine” içeren takviyeleri arayın.
, , ] ]