Zengin bir tatlıyla birlikte güzel, sıcak bir fincan çayın tadını çıkarırsanız, kilo vermeyi beklemeyin. Çay tenekesini genel bir kilo verme planının bir parçası olarak kullanabilirsiniz, ancak çayın kendisi ilerlemenizi hızlandırmak için fazla bir şey yapmaz. Araştırmacılar, çayın kilo vermenize yardımcı olup olmayacağını belirlemek için çeşitli çalışmalar yürüttüler, ancak tıbbi yetkililer sonuçların henüz kesin olmadığını söylüyorlar.
Sıvılar
Çoğu kilo verme planı diyetisyenleri bol su tüketmeye çağırıyor. Sadece vücut sistemlerinizin iyi çalışmasını sağlamakla kalmaz, kendinizi tam hissetmenize yardımcı olur ve bu ikinci yardımlara, keklere ve kurabiyelere karşı koymayı kolaylaştırır. Ne yazık ki, bazen sudan başka hiçbir şey içmeden sıkıcı olabilir. İşte çayın yardım edebileceği yer. Şekersiz bir fincan çay, güzel bir tempo değişikliği olabilir ve diyetinize kalori eklemeyebilir. Ayrıca, kilonuzu izlemeye çalıştığınızda yüksek kalorili meyve suları ve sodalara harika bir alternatif.
Kafein
Kafeinli çaydan hoşlanıyorsanız, araştırmacılar bu çay yapraklarındaki kafeinin ağırlığı etkileyebileceğini düşünüyorlar. çeşitli şekillerde zarar. Kafein, yemek yeme isteğinizi geçici olarak azaltabilir, ancak uzun vadeli bir çözüm olarak buna bağlı değildir. İkincisi, kafein, termojenezi artırabilir. Vücudunuzun ısı üretme ve yiyeceklerden enerji çekme şekli budur. Bununla birlikte, etki muhtemelen herhangi bir önemli kilo kaybının keyfini çıkarmanıza yardımcı olacak kadar güçlü değildir. Son olarak, MayoClinic.com çaydaki kafeinin bir idrar söktürücü işlevi görebileceğini ve su kaybının ölçeği geçici olarak düşürebileceğini belirtti.
Yeşil Çay
Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi, insanlar kilo kaybı için yeşil çay kullanmaya çalıştılar, ancak gerçekten işe yarayıp yaramadığını belirlemek için yeterince güvenilir çalışma olmadığını bildirdi. Yeşil çay, fermente edilmiş yapraklardan ziyade taze yaprakların buharlaştırılmasıyla üretilir ve işlem, EGCG gibi polifenollerde daha yüksek bir çayın ortaya çıkmasına neden olur. Araştırmacılar EGCG'nin termojenezi arttırıp arttırmayacağını ve vücudun metabolizmasını etkileyip etkilemeyeceğini belirlemeye çalışıyorlar.
Uyarılar
Çayı kilo verme planınıza dahil etmeye karar verirseniz, akıllıca içmeye çalışın. Çaydaki kafein bir uyarıcıdır ve çok fazla çay içmek, sinirlilik duygunuzu artırabilir ve iyi bir gece uykusu almanızı zorlaştırabilir. Çayınıza tatlandırıcılar eklerseniz, içerdikleri kaloriyi saymayı unutmayın. Yeşil çayı seçerseniz, Diyet Kanalı içerdiği polifenollerin ilaçlarınızı etkileyebileceği konusunda uyarır, bu yüzden emici kullanmadan önce doktorunuza danışın.