D vitamini ve kalsiyum sağlıklı kemikler ve dişler ile vücudunuzdaki diğer birçok işlev için gereklidir. D vitamini ve kalsiyumun besin alımını besin takviyesi ile desteklemesi eksiklikleri önlemek için yaygındır. Bu takviyeler genellikle güvenli olmakla birlikte, alındığında bazı yan etkiler yaşayabilirsiniz. Her zamanki gibi herhangi bir diyet takviyesi almadan önce sağlık uzmanınızla konuşun.
Gastrointestinal Bozukluklar
Hem D vitamini hem de kalsiyum takviyeleri sindirim sorunlarına yol açabilir. Bu takviyeleri alırken mide bulantısı, şişkinlik, gaz ve kabızlık yaşayabilirsiniz. Dozları gün boyunca yaymak ve yemekle birlikte almak semptomları azaltmaya yardımcı olabilir. Bu değişiklikleri yaptıktan sonra belirtiler geçmezse, başka bir markayı deneyin ve sağlık uzmanınızla konuşun.
Nutrient Intelations
Bazı besin maddelerinin daha yüksek dozda alınması vücudunuzun diğer vitaminleri emmesini engelleyebilir ve mineraller. Örneğin, MedlinePlus'a göre D vitamini alüminyum ve magnezyum emilimini artırabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri Diyet Takviyeleri Ofisi, kalsiyumun hem demir hem de çinkonun emilimini engelleyebileceğini bildirmektedir.
İlaç Etkileşimleri
Kalsiyum ve D vitamini ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle eczacınızla veya sağlık uzmanınızla konuşun Örneğin, kalsiyum bazı antibiyotiklerin, osteoporoz için öngörülen ilaçların, antikonvülsanların ve tiroid ilaçlarının emilimini azaltabilir. D vitamini, kolesterol ve kalp ilaçlarının, antasitlerin ve karaciğer tarafından değiştirilen ve parçalanan ilaçların emilimini engelleyebilir.
Aşırı Alımın Etkileri
Vücudunuzun vitamin ve minerallerini almak önemlidir. ihtiyaçları çok fazla almak mümkündür. Diyet Takviyeleri Ofisi, sağlıklı yetişkinler için günde 4000 IU'dan fazla D vitamini almanın, mide bulantısına, kusmaya, kafa karışıklığına ve ciddi kalp sorunlarına neden olabileceğini bildirmektedir. Kalsiyum için güvenli üst sınır 19 ila 50 yaş arasındaki yetişkinler için 2500 mg ve 51 yaş ve üstü yetişkinler için 2000 mg'dır. Aşırı kalsiyum kabızlığa ve muhtemelen böbrek taşlarına neden olabilir.