Düzenli adet döngüsüne sahip olmak vücudunuzun normal çalıştığına dair bir işarettir. Adet sırasında işte çok sayıda hormon vardır ve sizin egzersiziniz de dahil olmak üzere birçok şeyden etkilenebilir. Bazı egzersiz türleri adet döngüsünü değiştirebilir, bu nedenle sık veya bulunmaz, buna amenore denir. Negatif sağlık durumlarının birçoğu çok sert egzersizlerden kaynaklanabilir. Egzersiz, aynı zamanda premenstrüel sendromun yoğun belirtilerinden muzdarip olmanız durumunda da döngünüzü olumlu bir şekilde değiştirebilir.
Adet Adet
Döngünüzün ilk yarısında östrojen hormonu seviyeleri yükselir. Östrojen vücudunuzun güçlü kemikler oluşturmasına yardımcı olur ve yaşlandıkça onları güçlü tutmada rol oynar. Östrojen ayrıca rahim zarının büyümesini, kalınlaşmasını ve gebelik meydana gelirse bir embriyoyu beslemeye hazır hale gelmesini sağladığı için doğurganlık için de önemlidir. 28 günlük döngünün yarısında bir yumurta yumurtalıktan ayrılır ve fallop tüpünden uterusa doğru ilerler. Döngünün ikinci yarısında, progesteron baskın bir hormondur ve kadın sağlığı için de önemlidir. Eğer egzersiz çok güçlüyse ve adet döngüsünüz yoksa, bu hormonların yararlarını alamayacaksınız.
Amenore
Amenore adet yokluğuna işaret eder ve nedenlerinden biri kuvvetli egzersiz. UniSci tarafından yayınlanan ve Anne Hoche, D.O., Wisconsin Üniversitesi Tıp Fakültesinde fiziksel tıp ve rehabilitasyon ve ortopedik cerrahi yardımcı doçenti tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, kuvvetli şekilde egzersiz yapan kadınlar amenore yaşadıklarında osteoporoz ve kardiyovasküler problemler geliştirebilirler. Egzersiz, adet döngüsünün tamamen durmasına neden olursa, sisteminizde güçlü kemikler ve sağlıklı bir kalp için yeterli östrojen yoktur. Hoch, atletizm ve egzersizin birçok durumda kadınlar için faydalı olduğunu vurgulamaktadır, ancak amenore antrenörler ve doktorlar tarafından özel dikkat gösterilmesi gereken anormal bir durumdur.
Premenstrual Sendromu
Egzersiz, menstrüel siklusunuzu değiştirebilir. ", 3, [[Premenstrüel sendrom sefil hissedebilir ve depresyon ve sinirlilik gibi duygusal semptomları ve şişkinlik, baş ağrısı ve yorgunluk gibi fiziksel semptomları içerir. Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Kongresi'ne göre aerobik egzersiz, semptomlarınızı iyileştirebilir ve döngünüzü daha iyi hale getirebilir; Aerobik egzersizleri arasında tempolu yürüyüş, koşma, bisiklete binme ve yüzme bulunur. Egzersiz, haftada en az 30 dakika, düzenli olarak yapıldığında, yorgunluk ve depresyon semptomlarını azaltabilir.
Doktorunuzu Dahil Tutun
Ağır premenstrüel sendrom veya amenore ile ilgili sağlık sorunları tıbbi yardım gerektirebilir. Sağlığınızın risk altında olduğunu düşünüyorsanız, bu koşulları kendiniz tedavi etmeye çalışmayın. Bir doktorun premenstrüel sendrom veya hissettiğiniz şekilde gelişebilecek amenore için yazabileceği ilaçlar vardır.