Kalorilerinizi azaltmak ve egzersizi artırmak, kilo kaybınızı artırmak için etkili bir stratejidir; Ancak, vücudunuz sonunda adapte olur ve kilo kaybı yavaşlar. Şu anda acı biber, kafein veya yeşil çay eklemek, her ikisi de kilo kaybını teşvik eden iştahınızı bastırmaya ve kalori yakmayı artırmaya yardımcı olabilir. Acı biber, kafein ve yeşil çay tüketmeden önce sağlık uzmanınıza danışın.
Cayenne Biber ve Kafein
Acı biber ve kafein olarak da bilinen kırmızı biber kombinasyonu, iştahınızı ve düşük kaloriyi azaltmanıza yardımcı olabilir alımı, böylece kilo kaybı artar. Kanada'daki Laval Üniversitesi'nden bilim adamları, kırmızı biber ve kafeinli kahve ile yemek tüketen katılımcıların, aynı öğünleri kırmızı biber olmadan ve kafeinsiz kahve içenlere kıyasla 24 saatlik kalori alımlarını azalttığını gözlemledi. Bulgular, “İngiliz Beslenme Dergisi” nin Şubat 2001 sayısında rapor edildi.
Cayenne Biber ve Yeşil Çay
Cayenne biberinin iştahı bastırıcı etkileri, Haziran 2009 sayısında yayınlanan bir başka çalışmada da belirtildi. “Klinik Beslenme.” Danimarka'daki Kopenhag Üniversitesi'nden bilim adamları, acı biber biberinde bulunan ana bileşik olan kapsaisin ve yetişkinlerde yeşil çayın iştah ve kalori alımının birleştirilmesinin etkisini incelemişlerdir. On gün boyunca capsaisin ve yeşil çay tüketen katılımcıların doygunluklarını artırdıklarını ve plasebo tüketenlerle karşılaştırıldığında kalori alımlarını azalttıklarını keşfettiler.
Yeşil çay ve Kafein Karışımı
obez deneklerde vücut ağırlığı üzerine yeşil çay ve kafein karışımı. Katılımcılar yeşil çay ve kafein karışımı tüketmişlerdir. Bilim adamları Temmuz 2005 tarihli “Obezite Araştırması” sayısında yeşil çay ve kafein karışım grubundakilerin plasebo grubundakilerle karşılaştırıldığında kilo kaybı yaşadığını bildirdi. Yeşil çay ve kafein karışımı kalori yakma ve yağ kaybını arttırdı.
Etkileşimler ve Yan Etkiler
Cayenne biberinin ve yeşil çayın, kan tinerleri ve antibiyotikler de dahil olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girebileceğini unutmayın. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi. Ek olarak, aşırı kafein, uykusuzluk ve düzensiz kalp atışları gibi semptomlara yol açabilir. Her zaman olduğu gibi, herhangi birini almadan önce sağlık uzmanınıza danışın.