Sporda bir yaralanmaya maruz kaldıktan sonra, fiziksel ve zihinsel olarak iyileşmek zor olabilir. Bazı sporcular stres ve endişe yaşarlar. Diğerleri, travma sonrası stres bozukluğu olarak bilinen ve atletik performansı etkileyebilecek bir korku türü geliştirir. Terapistler ve psikologlar bu korkunun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir ve ayrıca yapabileceğiniz şeyler de var.
Belirtiler
Yaralanma, fiziksel olarak iyileştikten sonra bile, tekrar spor yapmaktan kaçınmanıza neden olabilir. Anksiyete belirtileri kas ağrısı, huzursuzluk, yorgunluk, düzensiz kalp ritmi, nefes darlığı, terleme, baş dönmesi ve mide bulantısıdır. Sinirlilik ve uykuda zorluk çekmiş ve daha kolay başlamış olabilirsiniz. Bazı ciddi yaralanma vakalarında, olayın geri dönüşleri ve kabusları ile yaralanma travmasını yeniden yaşayabilirsiniz.
Araştırma
Spor yaralanmasından sonra duyulan korku, 2000 araştırma çalışmasına göre rehabilitasyonu etkileyebilir “Psikoloji ve Sağlık” dergisinde yayınlandı. Araştırmacılar, ön çapraz bağ veya ACL rekonstrüksiyonu ameliyatı sonrası rehabilitasyona giren 80 sporcuyu inceledi. Araştırmacılar, öznel derecelendirme ölçekleri kullanarak, yeniden jüriden korkan katılımcıların, rehabilitasyon programını takip etmelerinin daha düşük olduğunu bulmuşlardır. Araştırmacılar, bir yaralanmayı takiben motivasyon eksikliğinin bir kaçınma davranışı ve bir eğitim programına isteyerek gözardı etmekten ziyade duygusal bir sıkıntı semptomu olabileceğini öne sürüyor. korkularını aşarsan, yardım etmek için başka adımlar atabilirsin. Yaralanma konusunda kendinizi eğitin. Korkunun çoğu bir spor yaralanmasının belirsizliği ile ilgilidir. Doktorunuz ve fizyoterapistinizle konuşun, böylece tedavi ve prognoz hakkında ne bekleyeceğinizi bilirsiniz. Güveninizi arttırmanıza yardımcı olmak için fiziksel kurtarma adımlarınızı uygulayın. Her adımı başarıyla tamamladığınızda, tekrar spor oynamak konusundaki korkunuzu yavaşça aşacaksınız.
Terapi
Birçok terapist ve spor psikoloğu, sporcuların sporun psikiyatri ile ilgilenmesine yardımcı olmakta uzmanlaşmıştır. Terapistler bir sakatlıktan sonra iyileşmenize ve korkuyu yenmenize yardımcı olabilir. Bazı terapistler göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme veya EMDR adı verilen bir teknik kullanırlar. Bu tedavi tekniği spor dışı travma sonrası stres bozukluğu olan hastalarda iyi çalışır ve şimdi bazı sporcularda sakatlıktan sonra kullanılmaktadır. Yalnızca EMDR'de eğitim almış terapistler tekniği uygulayabilir, ancak endişeyi yaralanmadan gidermeye yardımcı olur.
, , ] ]