Konsantrasyonu artırmak istiyorsanız, çayınızı yudumlamayı deneyin. Herhangi bir çay yardımcı olabilirken, beyaz veya yeşil çeşitler en iyisi olabilir. Bütün çaylar, yalnızca hasat ve işleme şekillerinden farklı olarak Camellia sinensis bitkisinden gelir. Hepsi, Dr. David Blyweiss'in Mayıs 2011 tarihli bir makalesine göre, rahatlamayı ve zihinsel odaklanmayı teşvik eden L-theanine amino asidini içerir. Bununla birlikte, Çin'deki Anhui Ziraat Üniversitesi'ndeki "Gıda Kompozisyonu ve Analizi Dergisi" nde yayınlanan 2009 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar, beyaz ve yeşil çaylarda en fazla L-theanine buldular, bu da konsantrasyon geliştirmek için en iyi seçim olabileceğini öne sürdü. Herhangi bir bitkisel ürünü kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Tea Rahat Bir Uyarı Durumunu Teşvik Ediyor
Meditasyon yaparsanız, rahat alfa durumuna aşinasınız demektir. L-theanine'i yiyen kişiler, meditasyon yapanların yaşadıkları gevşeme ve zihinsel uyanıklığa benzer olan alfa beyin dalgası aktivitesini yaşarlar, Blyweiss. Bu rahat, ancak uyanık olmasına rağmen, 2008 Boston College gazetesinde açıklanan Budist rahiplerin neden uzun süren meditasyon saatlerinde sakin ve uyanık kalmak için çay içtiklerini açıklayabilir.
L-theanine Plus Kafein Konsantrasyonu Teşvik Ediyor
İngiltere'deki Northumbria Üniversitesi'nde yapılan 2008 çalışmasında araştırmacılar, L-theanine'in faydalarının kafein ile alındığında arttırılabileceğini bildirmiştir. "Biyolojik Psikoloji" dergisinde yayınlanan çalışma, hem L-theanine hem de kafeine aynı anda verildiğinde, katılımcıların, çeşitli görevleri tamamlarken plasebo alanlardan daha dikkatli, daha az yorgun ve daha doğru olduklarını gösterdi. Hem beyaz hem de yeşil çayın da kafein içerdiğinden, bu çalışma, konsantrasyon geliştirmedeki faydalarını daha da desteklemektedir.
Anksiyeteyi Azaltın
Endişeniz varsa, etkin bir şekilde konsantre olma yeteneğinizi azaltabileceğini biliyorsunuz. Neyse ki, çay yudumlamak bu duruma yardımcı olabilir. Blyweiss, L-theaninin, dopamin ve serotonin salınımını etkileyen GABA adlı bir nörotransmiter oluşumunda önemli olduğunu bildirmektedir. C. George Boeree'ye göre, Shippensburg Üniversitesi'nden emekli bir profesör olan GABA, “kaygıya yol açan uyarıcı nörotransmitere bir fren gibi davranıyor” dedi. Bunun anlamı yeşil veya beyaz çay içmek, endişenizi yatıştırıp konsantre olmanıza yardımcı olabilir.
Yan Etkiler
Pek çok insan için yan etkisi varsa çay çok az görülür. Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, L-theanine almanın hiçbir yan etkisi olmadığını belirtiyor. Bununla birlikte, çok miktarda yeşil çay tüketimi, bazı kişilerde mide bulantısı, sinirlilik ve mide rahatsızlığına neden olabilir. Yeni şifalı otlar kullanmadan önce daima doktorunuza danışın.