Kahve, çay, kola, çikolata ve bazı ilaçlarda bulunan kafeinin, ılımlı olarak tüketildiğinde hamile ve çocuk doğurma çağındaki kadınlar hariç, yetişkinler için güvenli olduğu kabul edilir, ya da günde 400 mg'ın altında, Kanada Sağlık Raporunu veriyor. Ancak, her kişi kafeine farklı tepki verdiğinden, sağlık üzerinde olumlu ve olumsuz etkileri olabilir. Sağlık İzci'sine göre, sizi olumsuz etkilerine karşı daha hassas hale getiren faktörler arasında düzenli olarak kafein, vücut kütlesi, yaş, sigara içme alışkanlıkları, ilaç ya da hormon kullanımı, stres, sağlık koşulları ve erkek olmama sayılabilir. Health Scout,
Kafeinin etkilerinin alımdan 15 dakika sonra başlayabileceğini söylüyor. Her ne kadar çoğu insan kafeinin bir enerji artışı olarak yardımcı olduğunu, yorgunluğu ve uyuşukluğu hafiflettiğini, çok fazla almanın istenmeyen etkilere yol açabileceğini bilmesine rağmen. MedlinePlus, çok fazla kafeinin titremelere veya kas titremelerine, huzursuzluğa ve hatta endişeye yol açabileceğini söylüyor. Kafeine daha duyarlı olanlar için, bu olumsuz etkiler daha az miktarlarda ortaya çıkabilir.
Huzursuz Uyku ve Uykusuzluk
Kafein vücutta saatlerce kaldığından - sadece ilk altıda yarısı ortadan kalkar Saatler - Gün içinde çok geç saatlerde kafein alınması, erken uykudan derin uykuya geçmek için gereken süreyi uzatabilir. Bu nedenle, öğlen uykusuzluğunu ortadan kaldırmak için kahve içmek, saat 10'da uyanık olmanıza yol açabilir. Önerilen günlük miktardan daha fazla içmek, bu etkileri daha da şiddetlendirir.
Kalp Hızını Arttırıyor
Henüz hiçbir çalışmada kafein kullanımı ile kalp-damar hastalıkları arasında bir ilişki bulunamamıştır. Bununla birlikte, kafeinin kalp atış hızını arttırdığı bilinmektedir. Bu etki, kaygıya eğilimli kullanıcılar için not almak için önemli olabilir.
Kafein Zehirlenmesi ve Bağımlılığı
Kafein, tanım gereği merkezi sinir sistemi uyarıcısı olarak çalışan bir ilaçtır. Sonuç olarak, büyük miktarlarda toksik olabilir. MedlinePlus, bağımlı olanlar için, ani geri çekilmenin baş ağrısı, uyuşukluk, sinirlilik, bulantı, kusma ve diğer semptomlara neden olabileceğini söylüyor.
Diğer Etkileri
Bazı durumlarda kafeinin gastrointestinal sorunlara neden olduğu bilinmektedir. ve Mayo Clinic, baş ağrıları söylüyor. Uygun kalsiyum dengesi olmadan, uzun süreli kafein kullanımı kemik sağlığını etkileyebilir - örneğin, kemik yoğunluğu ve kırık riski. En önemlisi, kafein birçok ilaçla etkileşime girebilir, bu yüzden Health Scout yeni ilaçlar almadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışmanızı önerir. Kafein, bazıları için migren için etkili bir tedavi olduğunu kanıtlamıştır. Bir diüretik olarak, kafein aşırı idrara çıkma neden olabilir. Aynı zamanda hafif bir iştah kesici olarak işlev görür. , , ] ]