Lif içeriği yüksek olan yiyecekleri yedikten sonra şişkinlik ve gaz oluşumu meydana gelebilir veya irritabl bağırsak sendromunun bir belirtisi olabilir. Midenizdeki gaz kabarcıklarını azaltmanın anahtarı diyetinizi değiştirmenin ve reçetesiz ilaç almanın veya doğal ev ilaçlarını denemenin bir kombinasyonudur. Aşırı gaz devam ederse veya rahatsızlık artarsa derhal doktorunuza başvurun.
Buğday tüketiminizi azaltın. Her ne kadar buğday ve diyet lifi kabızlığı önlese ve kolesterolü düşürmede yardımcı olsa da, rahatsız edici gaz kabarcıkları yaratan bir gaz birikimine de neden olabilirler. Buğday yedikten sonra oluşan fazla gaz, "IBS'yi Anlamak" adlı kitabın yazarı Brian E. Lacy'ye göre bir buğday intoleransı veya alerjisinin işareti olabilir. Ekmek ve makarnanın yanı sıra, işlenmiş gıdalar, salata sosları, soya sosu, dondurma ve soğuk etlerde de buğday bulunur.
Diyetinizdeki sütleri atmayı deneyin. Üzgün mideniz laktoz intoleransının bir işareti olabilir. Laktoz, süt ve süt ürünlerinde bulunan bir disakkarittir. Laktoz intoleransı varsa, vücudunuz enzim laktazını üretemez. Belirtiler azalıncaya kadar tüm süt ürünlerinizi diyetinizden azaltın veya yok edin.
Reçetesiz satılan ilaçları alın. Lacy'ye göre antiflatulent, probiyotik veya antibiyotik satın alabilirsiniz. Antiflatulentler, Gas-X ve Mylicon gibi simetikleri içerir. Simetikonlar, ağrıya neden olan gaz kabarcıklarını kırarak semptomları hızla azaltır. Simetikonlar hap şeklinde gelir ve 24 saat içinde dörtten fazla alınmamalıdır. Simetikonların yan etkileri arasında ishal, kabızlık ve bağırsak ağrısı yer almaktadır.
Gastrointestinal sistemdeki bakteri seviyelerini dengelemek için probiyotik kullanın. Probiyotikler bir hap olarak alınabilir veya yoğurt şeklinde tüketilebilir ve sindirime yardımcı olabilir.
Doğal ev ilaçlarını deneyin. Rezene, şişkinliği azaltmak için yemekten önce veya sonra yenebilecek popüler bir bitkidir. Mide rahatsızlığını gidermek ve gaz birikimini önlemek için rezene çayı içilir. Nane çayı da aynı şekilde çalışır ve çoğu eczanede ve doğal sağlık gıda mağazasında satın alınabilir. Bu doğal çözümler, "Doktorlar Ev Çareleri Kitabı" na göre yan etkilere neden olmadığından ve hızlı etkili bir rahatlama sağladıklarından daha güvenli alternatifler olarak kabul edilir. Zencefilli gazoz da az miktarda zencefilin mideyi aynı şekilde nane hazırladığı gibi düzelttiği için gaz almayı sağlar. Zencefil gaz kabarcığını kırar ve bulantı ve kusma gibi diğer semptomları azaltır.
Doktorunuzla midenizdeki bakteri miktarını dengeleyebilecek antibiyotikler hakkında konuşun. Midede çok fazla bakteri varsa, ilaç Lacy'ye göre fazla bakteri yok edebilir. Antibiyotikler doktorunuz tarafından baş ağrısı, yorgunluk ve kusma gibi ilaçlara olumsuz tepki verme olasılığı nedeniyle son çare olarak verilmektedir.
Gerekenler
> Gas-X
Rezene
Rezene çayı
Nane çayı