Üniversite, öğrencilerin dört yıl boyunca yeni bir ortama yerleştirildiği ve derslerde ders çalışmak ve başarılı olmak için muazzam bir baskıyla karşı karşıya kaldığı geçiş zamanıdır. Öğrencilerin odağı genellikle egzersiz yapmadığından, egzersiz yapmaları lise veya kolejden sonra olmalarından daha az muhtemel olabilir. Öğrencilerin kolejde egzersiz yapmamaları ile ilgili sorunları kilo alma, daha az sosyal bağlanma ve daha düşük dereceler saymaktır.
Ağırlık Kazanımı
"Birinci Sınıf 15" in söylentisi - sözde ilk yılında kazandığınız 15 pound kolej — bazı gerçeklere dayanır. Çocuk Sağlığına göre, üniversite öğrencileri, üniversitedeki ilk iki yılında ortalama 3 ila 10 lira kazanıyorlar. Bir kolej öğrencisi olarak, yeni bir çevredesiniz ve lisede alıştığınız aynı egzersiz seviyesini devam ettiremeyebilirsiniz.
Üniversiteye giderseniz, ilk defa olabilir kendi öğünlerinizden, sınıf yükünüzden ve zaman yönetiminizden tamamen siz sorumlusunuz. Genellikle kolej yemek salonları, her zaman sağlıklı miktarlarda veya kombinasyonlarda yenmeyen sınırsız yiyecek seçenekleri sunar. Tatbikatın yoğun bir sınıf programına ve ders çalışmasına sığdırılması zor olabilir. Üniversite kilo alımı, daha fazla yemek yediğiniz ve ders çalışmaktan daha az egzersiz yaptığınız zaman gerçekleşir. Kolejde kilo alımının özellikle bu endişeleri gidermek yerine, daha fazla yemek yiyerek yaşayabileceği strese yanıt verirseniz ortaya çıkması muhtemeldir.
Daha Az Sosyal Bağlama
Kilo almak kesinlikle karşı karşıya kaldığınız bir sorundur Eğer kolejde egzersiz yapmıyorsanız, sosyal bağ deneyimleri için kaçırılmış fırsat. Bir spor takımına katılmak, Quintessential Careers'ın önerdiği Randall S. Hansen'in önerdiği ipuçlarından biridir. Eğer bir sporda oynadıysanız ya da lisede dans ettiyseniz, kolejdeki o takım ya da grup için deneyin.
Eğer takımı yapmazsan intermural bir takıma katıl ya da kendi takımını başlat. Aktif bir gruba veya takıma katılmak size eğlenceli, sosyal bir ortamda egzersiz yapma imkanı sunar. Sizinle aynı aktiviteye benzer şekilde tutkulu olan insanlarla tanışacak ve zaman geçireceksiniz.
Uygulama programlarınız aynı olacağı için, takım arkadaşlarınızı genellikle günlük olarak, pratikte ve ayrıca akşam yemeğinde, takımda göreceksiniz. partiler ve sınıflar. Takım arkadaşları kolejden geçerken iyi arkadaş olabilecek ve sosyal yaşamınıza yardım edebilecek kişilerdir.
Düşük Notlar
Sosyal yaşamınızı iyileştirmenin ve kilonuzu sağlıklı tutmanın yanı sıra, kolej sırasında egzersiz yapmanıza da yardımcı olabilir. Notlarınız. 2010 yılında The New York Times'ta yayınlanan bir araştırma, kuvvetli egzersizin daha iyi notlar ile bağlantılı olduğunu buldu. Bu çalışmada araştırmacılar, Michigan'daki Saginaw Eyalet Üniversitesi'ne gelen 250'den fazla üniversite öğrencisinin egzersiz alışkanlıklarını ve notlarını inceledi. Bulguları, her gün kuvvetlice egzersiz yapan öğrencilerin, yapmayan öğrencilere göre daha yüksek not ortalamalarına sahip olduğunu göstermiştir. Ortalama olarak, bu öğrencilerin not ortalamaları 4,0 puanla 0,4 puan daha yüksekti.