Spor içecekleri ile enerji içecekleri arasında içeriklerinde, amaçlarında ve izleyicilerinde çok büyük bir fark var. Buna rağmen, her ikisinin de bir enerji kaynağı sağlaması, özellikle sporcular arasında, en uygun içeceğin olması durumunda biraz karışıklığa neden olmaktadır. Bununla birlikte, bir kez spor içecekleri ile enerji içecekleri arasındaki farkı anladıktan sonra, bu ortak özelliklerin bile göründüğü gibi olmadığını göreceksiniz.
Spor İçecekleri Önem Malzemesi
Spor içeceklerinde önem taşıyan maddeler karbonhidrat ve elektrolitlerdir. Yaygın olarak kullanılan karbonhidrat bileşenleri, yüzde 4 ila 8 arasında değişen konsantrasyonlarda glukoz, glikoz polimerleri, sakaroz ve fruktozdur. Her bir bileşen belirli bir işlevi yerine getirirken, birlikte içeceğin ince bağırsağınızdan emilim hızını belirler. Genel olarak, spor içeceğinde mevcut olan karbonhidrat yüzdesi arttıkça, emilim oranı yavaşlar. Elektrolit bileşenleri, litre başına yaklaşık 10 ila 25 milimol konsantrasyonunda sodyum, potasyum ve bazen magnezyum içerir. Elektrolitler, emilimde yardımcı olur ve vücut sıvılarında sodyum-potasyum dengesinin korunmasına yardımcı olur.
Enerji İçecekleri Önem Verici Maddeler
Enerji içeceğinde önem taşıyan ana bileşen genellikle kafeindir. Kafein konsantrasyonu 8-12 oz arasındayken. şişe yaklaşık 72 ila 150 mg arasındadır, University of California Davis daha büyük boyutlu şişelerin 294 mg kadar içerebileceğini bildirmektedir. Genellikle daha az konsantrasyonda gördüğünüz genel terkip maddeleri arasında, kafein ve şekerin etkisini artıran kafein ve ginseng içeren guarana da yer alır.
Enerji Üzerine Etki
enerji içecekleri bu enerjiyi farklı şekillerde sağlar. Spor içeceklerinde bulunan karbonhidratlar kaslarınızı beslerken, elektrolitler terleyerek kaybettiğiniz temel kimyasalları sağlar. Bu, enerji türünün fiziksel aktiviteyi daha uzun süre sürdürmenizi sağlar. Buna karşılık, kafein merkezi sinir sisteminizi ve dolayısıyla beyninizi etkiler. Bu şekilde, kafein bir tür kısa vadeli sahte enerji sağlar, zihniniz vücudunuza bunu yapma fiziksel yeteneğine sahip olup olmadığınızı söyler. Enerji içeceğinin etkileri tükenmeye başladığında, enerji seviyeniz de artar.
Dikkat Edilecek Noktalar
Olimpiyatlar gibi spor organizasyonları hem spor hem de enerji içeceklerinin kullanımı konusunda güçlü görüşlere sahiptir. Olympic.org spor içeceklerinin faydalarını ortaya koyarken, hem güvenli hem de etkili olarak adlandırırken, enerji içecekleri de işe yaramaz. Olympic.org'a göre, endişe verici olan, enerji içeceklerini alkolle birleştirmeniz durumunda vücudunuz üzerindeki etkileridir. 2010 yılı itibariyle kafein yasaklı herhangi bir madde listesinde bulunmamakla birlikte, Dünya Anti-Doping Ajansı izleme programında kafein içermekte ve potansiyel olarak performans arttırıcı bir madde olarak değerlendirilmektedir.
, , ] ]