2010'da, ABD'de, 20 yaş ve üstü erkeklerin yüzde 11,8'i Ulusal Diyabet Bilgi Toplama Evi'ne göre diyabet teşhisi ile yaşıyordu. İlaçlara ihtiyacınız olsun veya olmasın, diyabetinizi yönetmek diyetinizi ve egzersizinizi yönetmekle ilgili bir konudur. Protein, yağ ve karbonhidrat dengesi, kan şekerinizi sabit tutmanın ve komplikasyonları önlemenin anahtarıdır. Amerikan Diyabet Derneği'ne göre her insanın farklı bir denge noktası var.
Faaliyet, Cinsiyet Değil
Daha aktif olan insanlar, egzersiz yapmayanlara göre daha az egzersiz yapan insanlardan daha fazla karbonhidrat yiyebilirler. ADA. Diyabetik bir yemek planındaki karbonhidrat aralığı oldukça geniştir: 45-60 gram yemek. Cinsiyet bu önerileri gerçekten etkilememektedir, ancak faaliyet karbonhidrat alımının yüksek ucunda daha aktif insanlarla birlikte faaliyet göstermektedir. Karbonhidratlar hızlı bir şekilde toplanabilir, bu yüzden porsiyon boyutlarına dikkat etmek önemlidir; örneğin, ADA büyük bir fırında patatesin dörtte üçünde 45 gram karbonhidrat bulunduğunu not eder. Joslin Diyabet Merkezi, diyetinize eklemeniz gereken karbonhidrat sayısını belirlemek için bir diyetisyene danışmanızı önerir.
, , ] ]