Harvard Medical School Aile Sağlığı Rehberine göre, sağlıklı bir bağırsakta bakteri gibi yaklaşık 100 trilyon mikroorganizma bulunur. Çoğu kişi istenmeyen patojenlerle savaşmaya veya sindirime yardımcı olmaya yardımcı olur. Probiyotik bakterileri yemek, bu "iyi" bakteri ordusuna katkıda bulunur. Probiyotik bakteri tüketmek, çok fazla besin enerjisi sağlamaz. Bununla birlikte, bakterinin bağırsaktaki pozitif aktivitesi, sindiriminizi iyileştirerek sizi daha enerjik hissettirir. Sindirim kanalınızda gelişebilecek canlı bakterileri yediğinizde, bunlar probiyotikler olarak bilinir. Probiyotikler hap şeklinde veya yoğurt, bazı sütlü içecekler ve lahana turşusu gibi doğal gıda ürünlerinde bulunur. University of Maryland Medical Center'a göre probiyotik bakteri Lactobacillus acidophilus, en çok takviye ve yiyeceklerde bulunur. Diğer probiyotik bakteri türleri arasında Bifidobacterium ve Saccharomyces boulardi bulunur.
Enerji
Vücudunuzun çalışması için ihtiyaç duyduğu enerji esas olarak gıda kaynaklarından gelir. Bu nedenle, sindirim sisteminizin verimliliğini artıran herhangi bir şey teorik olarak sisteminize enerji sağlama yeteneğinizi geliştirir. Ek olarak, probiyotik tüketmenin daha yaygın yöntemlerinden bazıları gıda enerjisi içerir. Örneğin, 4 oz. USDA Ulusal Besin Veritabanına göre sade, az yağlı yoğurt küveti 71 kalori içerir. Kaloriler, belirli bir maddenin vücudunuz için sağladığı besin enerjisinin bir ölçüsüdür. Probiyotik yoğurtlar bu nedenle hem sağlıklı bakteri hem de enerji sunarlar.
Gastrointestinal Problemler
Bazı gastrointestinal problemler enerjide düşüşe neden olur. Örneğin, irritabl barsak sendromu veya bağırsak bozukluğu Crohn hastalığı gibi hastalıkları diğer semptomların yanı sıra uyuşukluk yaşayabilir. Probiyotikler, bu tür rahatsızlıkları olan bazı insanlarda semptomları hafifletmek için yardımcı olsa da tedavi edilmekten çok uzak görünüyor. Bağırsakların yiyecekleri tutma ve sindirme yeteneklerini geliştirerek bir miktar enerji kazanmanıza yardımcı olabilir. Benzer şekilde, ishal enerjinizi tamamen durdurabilir. Probiyotikler, Harvard Tıp Fakültesi'ne göre ishal semptomlarını plaseboya göre yüzde 60'a kadar azaltabiliyor.
Birçok probiyotik yoğurt ve içecek üreticisi günde bir küçük şişe veya karton almayı önerir. Gerçek bakteri dozajı açısından, ölçülmesi daha zordur. Maryland Üniversitesi, sadece bağırsaklarınızı sağlıklı tutmak ve enerji seviyelerinizi yükseltmek istiyorsanız, her gün 1 ila 15 milyar koloni oluşturan ünite almanızı önerir. Herhangi bir tedavide olduğu gibi, hasta hissediyorsanız veya olumsuz yan etkileri fark ederseniz, probiyotik almayı bırakın veya dozunuzu azaltın.
, , ] ]