Giderek daha fazla sayıda araştırmacı, sağlığımız ile vücudumuzun içinde yaşayan bakteri evreni - özellikle bağırsaklarımız arasında bağlantılar kuruyor. Dünya mikroorganizmalarla dolu ve vücudumuz da var: Sadece sindirim sistemimizde 100 trilyon mikroorganizma var! "Kolay bakteri" veya "iyi bakteri" olarak adlandırılan sağlıklı olanlar, bağırsaklarınızın gıdaları sindirmesine ve vitaminleri ve esansiyel yağ asitlerini sentezlemelerine yardımcı olur.
Kötü bakterilere karşı iyi bakteri miktarında bir dengesizlik geliştirdiğimizde Vücutlar (genellikle hastalık, diyet veya ilaç /antibiyotiklerin bir sonucu olarak), tipik tıbbi tedavilere dirençli semptomlar ve hatta kronik durumlar geliştirebiliriz.
Probiyotiklere girin. Probiyotikler, insan bağırsağında bulunan faydalı mikroorganizmalara benzer canlı mikroorganizmalardır (bakteriler). Ağırlıklı olarak yoğurt, süzme peynir, kefir, lahana turşusu ve kimchi gibi takviyeler ve yiyecekler şeklinde bulunurlar.
Sindirim bozuklukları (örneğin, ishal, Crohn's) çevresinde probiyotik merkezleri tüketmenin yararları üzerine bir araştırma topluluğu hastalığı ve zor irritabl barsak sendromu). Bununla birlikte, mikrobiyomlarımız ile immün sağlığımız, otoimmün hastalığımız, enflamatuar durumlarımız ve hatta obezitemiz arasında güçlü bağlantılar vardır. Probiyotikler ayrıca vitaminlerin sentezlenmesinde, özellikle de B vitaminlerinin sentezlenmesinde, alerji riskinin azaltılmasında, diş çürüğü riskinin azaltılmasında ve hatta laktoz intoleransının hafifletilmesinde yardımcı olmaktadır.
Bir probiyotik suşunun yararları mutlaka başkaları için geçerli olmayabilir, hatta aynı tür veya suşun farklı preparatlarına bile. Probiyotiklerle belirli bir durumu tedavi etmek istiyorsanız, aşağıdaki liste sizin için doğru takviyeyi aramanıza yardımcı olabilir. Bunlar, yakın zamandaki araştırmaların belirli koşullarla ilişkili olduğu bazı probiyotik genomlardır.
Sağlık Koşulları ve Önerilen Probiyotikler ve Prebiyotikler
İshal:
Lactobacillus rhamnosus GG
Saccharomyces boulardii
Enterococcus faecium
Streptococcus thermophilus
Lactobacillus casei
Lactobacillus acidophilus
İrritabl Bağırsak Sendromu:
Lactobacillus plantarum
Bifidobacterium infantis
Lactobacillus rhamnosus GG
Vajinal Maya Enfeksiyonu:
Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus rhamnosus GR-1
Lactobacillus reuteri RC-14
Bağışıklık Desteği:
Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus plantarum
Lactobacillus salivarius
Bifidobacterium bifidum
Bifidobacterium lactis
Lactobacillus casei Shirota
Lactobacillus casei
Lactobacillus reuteri
Laktoz intoleransı:
Lactobacillus bulgaricus
Streptococcus thermophilus
Kabızlık:
Lactulose (prebiotic)
Oligofruktoz (prebi otic)
Inulin (prebiyotik)
Bifidobacterium animalis
Lactobacillus casei Shirota
Prebiyotik Nedir?
Suçtaki eşlerinden bahsetmeden probiyotikler hakkında yazamam: prebiyotikler. Prebiyotikler, probiyotik besleyen sindirilemeyen karbonhidratlardır. Başta Kudüs enginar, kuşkonmaz, muz, yulaf ezmesi ve hindiba kökü gibi gıdalarda bulunurlar.
Prebiyotiklerle ilgili genel sağlık yararlarından bazıları, kolesterol ve trigliserit seviyelerinin azalması, kolon kanseri ve kabızlığın azalması riskini içerir. . Prebiyotikler ayrıca kolonun pH'ını da düşürür ve böylece mineral emilimini arttırır ve hatta bazı zararlı bakterilerin sağkalımını da azaltabilir. , birçok meyve ve sebze ve fermente ürün içeren çeşitli diyetler. Ayrıca belirli durumlar için veya bir antibiyotik süresinden sonra bir probiyotik takviyesi almayı da düşünebilirsiniz. Sizin ve durumunuz için en iyi hareket tarzını belirlemek için bir sağlık uzmanına danışın.
, , ] ]