Meditate . Günlük meditasyon Ruhunu merkezleri değil sadece, ama gereksiz enkaz beyninizi dışarı vakum . Sırt dik ile rahat bir pozisyonda Basit oturup , gözlerinizi kapatın ve derin nefes alın . Kendini sıkıyor kadar zihninizi bırakmalıyız edelim ve size nefes ve dışarı hareket üzerinde sadece konsantre olabilirsiniz . Eğer istenirse , tütsü ekleyerek ilahi ve Tibet çanları , istediğiniz gibi pratik olarak uzun ve özenli olun . Sen içinizin stressiz barış getirmek için , bir dolu , Bitirim metro ya dadişçi koltuğuna olduğu gibi , Meditasyonu her zaman kullanabilirsiniz .
2.
Egzersiz . Fiziksel egzersiz ,köpek ile bir sabah yürüyüş gibi basit bir şey bile , büyük ölçüde stresi azaltmak için gösterilmiştir . Herhangi bastırılmış duygular veya aşırı beyin prizler tam kapasite kaslarınızı avı tarafından silinebilir . Yoga stressiz kalmak için muhteşem bir yoldur.
3
insan olduğunu unutmayın . Sen Superman ya da Wonder Woman değildir . Özür dilerim. İnsanlar hatalar ve insanlar sadece insanca olası şeyler yapmak yapabilirsiniz . Rakam gidin . Çok gerçekleştirmek için çalışıyor ya da kendiniz veya kendinize veya başkalarına imkansız beklentileri koyarak kendinizi dayak durdurun .
4
kendinize sorun " Ne kadar önemli? " Onlar oluyor gibi çok şeydünyanınsonu gibi hissedeceksiniz olsa da, gerçekten değil . Onlara atlatacağız. Onlar vurguladı aşımı bugün yapıyoruz olsa bile , gelecek hafta hatırlamıyorum bazı . Başka iyi bir soru sormak için , ya da başkasının iki yıl içinde şimdi öldürüyorşey hatırlamak olacaktır . İki hafta . İki gün . Küçük şeyler ter etmeyin . Herhangi bir şeyler ter etmeyin .
5
kendiniz için zaman ayırın . Dos için çok dolu bir program sizi şımartmak vedünyanınen önemli kişi için bakım için zaman verir asla : Kendinizi . Eğer siz de kendinize dikkat çekmek için emin olmadıkça vurgulayarak olmadan ya da çok etkinliği kendiniz dışında bir şey eğilimi olamaz. Bu, olası en akılsız romanı okurkengüneş bir gün için günlük veya haftalık kısa uykuların banyoları gibi basit bir şey içerebilir .
6
hayır deyin . Bir gün sadece bu kadar çok saat vardır . Eğer bir arzu , ne de geçmesi nedeni ne var yükümlülükleri ile doldurmayın . " Hayır " diyerek zor olabilir , ama aynı zamanda stres bir milyon kat azaltmak ve aynı şekilde sizin aklı artırabilir .
7.
Ayır sık sık . Dünya senin etrafında deli dönen zaman , gözlerinizi kapatın ve zihinseldurumdan kendinizi dışarı atın . Meditasyon imkansız gibi görünen ya da dayanılmaz durumdan ayırmak için yardımcı büyük bir anahtar oynar .