Uyku yedi sekiz saat, her gece Alın uyku bol olsun , ve tam bir uyku döngüsübeyin uzun vadede içine kısa - süreli hafıza hareket olur gibi hafıza , artacaktır . Uyku sırasında hatırlama daha kolay ve daha hızlı halehipokampus ,beyninhafıza merkezi faaliyet ilave edilir.
"
Terim duymuş olabilir Eat Well önce beyin gıda " , beyin gücü ve hatırlama artırmak için tasarlanmış gıdalar atıfta . Bu besinler ses kadar gizemli değil . Meyve, sebze , tam tahıllar ve sağlıklı yağ küçük bir miktar dayalı bir diyet bellek geliştirmek ve beyin gücünü artıracak . Ayrıca , kırmızı şarapbeyindeki kan akışını artırır resveratrol , zengindir. Aşırıya kaçmadan içki ve Alzheimer hastalığı riskini azaltacaktır . Zaten Omega - 3 sabit bir kaynağı da sağlıklı bir beyni korumak için büyük olduğunu duymuş olabilirsiniz . Hakkında yolculukta
Zihinsel Egzersiz Genellikle
yetişkinlik , sen , hızlı bir şekilde sorunları çözmek süreç bilgi ve tekrar tekrar görevleri gerçekleştirmek için izin nöral yolları geliştirdik . Bu çoğu çok az zihinsel çaba ile olur , böylece beyin gücü oluşturmak ve yeni nöral yolları oluşturmak için yeni sorunlar , görevleri ve bilgi tanıtmak zorundayız . İşiniz ya da nadiren yapmak hiç bazı beyin egzersiz aktiviteleri deneyin . Bir bulmaca ya da günlük Sudoku deneyin . Rubiks Cube çözmeye çalışmayın . Scrabble ya da satranç oynamak . Sürece bu rutin tatili ve zihinsel kapasitesini zorlamaktadır yeni şey gibi , o zaman hafıza geliştirmemize yardımcı olacak .
Sosyal Etkileşim artırın
Anlamlı ilişkiler ile diğer insanlar daha iyi olmak ve geliştirmek için bizi motive nelerdir. Anılar onlara tutunmaya motive zaman akılda kalmak olasılığı daha yüksektir . Diğer insanlarla birlikte mutlu ya da kayda değer anıları hatırlamak isteyeceksiniz olanlardır , böylece onları unutmak pek mümkün olacak . Harvard Halk Sağlığı Okulu bir çalışmada aktif bir sosyal yaşam ile bu bellek düşüşyavaş oranına sahip olduğunu ortaya koydu .