Yolları öfke Yönetimi İpuçları
Eğer , kendinize sorun , birileri tarafından haksızlığa oldum hissediyorum çünkü zaten öfkeli iseniz " Buuzun vadede ne kadar önemlidir ? " Diğer ipuçları başkasınaaynı şeyi yaptık , bir zaman hayal ya dagüneş yalan gibi rahatlatıcı bir sahneyi hayal bulunmaktadır .
Time Out
bir " zaman aşımı " alın ve uzak bir dakika için bir argüman yürüyün. Eğer uzağa yürümek mümkün değil iseniz dahili olarak yanıt önce , kafanın içinde 10'a kadar say "zaman aşımı . "
Yanılgılar
Geçmişte , öfkeli insanlar bazen bir yastık bağırma ve yumruk danışmanlık edildi " dışarı olsun. " Psikologlar bugün havalandırma öfke kışkırtır ve duygusal ya da fiziksel başkalarına zarar yol açabilir inanıyoruz .
Faydaları
stres ve öfke yönetimi bozuklukları , depresyon yemek için bir gencin riskini düşürür , kalp hastalığı , yüksek kan basıncı ve madde bağımlılığı .