. " Kadınlar için Ana TelafilerDoktorlar 'Kitap , " göre, diyet lif ekleyerek erkekler hem de kadınlar için kan şekeri , kontrol etmenize yardımcı olabilir . Fiber yemekkarbonhidratemilimini yavaşlatır . Fiber da kilo kaybına yol açabilir , dolgun hissetmenize yardımcı olacaktır . Yemekdaha fazla lif ,düşük kan şekeri olacaktır . Diyet daha fazla lif almak için , bir bütün tahıl gevreği ile güne başlayın . Hayret, bir bardak süt içine çiğ mısır nişastası bir veya iki çay kaşığı karıştırılarak yanı sıra kan şekerini düşürebilir . Geceleri kontrol kan şekeri düzeylerini yardımcı olmak için yatmadan öncemısır nişastası tüketin . Buna ek olarak , bir krom takviyesi insülin düzeylerini kontrol etmenize yardımcı olabilir . Krom 50 ila 200 mg günde hedefliyoruz .
2 daha fazla hareket ettirin
. Mayo Clinic egzersiz kan şekerini düşürmek için etkili bir yol olduğunu söylüyor . Icra kaslar vücudun şeker metabolize ne kadar iyi etkileyebilir , insüline daha duyarlı . Aerobik egzersiz , haftada üç kez 30 ila 40 dakika boyunca hedefliyoruz . Bir idrar testi ketonlar algılarsa Ancak, egzersiz aslında kan şekerini yükseltmek olabilir . Bu durumunuza uygun olanı egzersiz belirlemek içindurum varsa doktorunuzla konuşun . Egzersiz aynı zamanda stresle ilişkili kimyasallar yakar gibi , stres yardımcı olur ve endorfin seviyeleri artar , ya da kendinizi iyi hissetmenizi hormonlar .
3
bazı kilo döken . Mayo Clinic az yemek ve şekerli içecekler kaçınarak önerir .
4
kendinize dinlenmek için mini tatili ile stres kolaylığı. Eğer stresli alıyoruz gibi hissediyorum zaman , kalk germek veya bir yürüyüşe çıkmak . Rahatlamak için her gün kenara biraz zaman aşağı ayarlamak için emin olun . Kendinize bir mola kesin ve objektif yaşam bakmak . Gerçekçi yapabileceğiniz fazla taahhüt yok . Yönettiği
5
tüm ilaçları atın. Hala hiperglisemi atakları yaşıyorsanız , doktorunuz ilaçdozunu veya zamanlamayı ayarlayabilirsiniz .