oturmak ya da yatmak için rahat bir yer bulun
. Başlangıçta , aslında uykuya dalmak için çok kolay hale getirebilir yatarken olarak oturan denemek isteyebilirsiniz , vebütün zaman uyanık kalmak istiyorum .
2
zihninizi temizleyin ve kendinize konuşun rahat bir duruma . Eğer meditasyon olduğu gibi , ya da huzurlu bir görüntü görselleştirerek bir mantra tekrarlayarak yapabilirsiniz . Nefesinize yoğunlaşın ve derin nefes alın.
3
tüm vücudunuzu rahat olduğundan emin olun . Sen tepeden tırnağa kadar vücudun yoluyla seyahat yapabilirsiniz . Eğer gitmek gibi her kas rahatlayın. Ayak parmaklarınızı , bacaklarınızı , kollarınızı , parmaklarınızı , omuzlarınızı , yüzünü ve arasındaki her şeyi rahatlayın . Eğer tamamen rahat düşünebilir , ama her vücut parçası geçmesi gibi bir yere sürükleyici olduğu bir kas bulmak olasıdır . Hepsini geçelim .
4
yirmi geriye doğru sayın. Eğermerdivenüstünde olan , ve her sayısını saymak gibi bir merdivenden inecek olduğunu gözünüzde canlandırın. Eğermerdiven altına , ya da sıfıra ulaştıklarında , tamamen rahat olmalı .
Kendinize 5
tekrarlayın belleği geliştirmek için arzu . Bu sizin için arıyor ne hatırlayarak sizi tutuyorblokajı kaldırmak için kendinize sorun. Bir amacı ise , nesneyi görselleştirmek. Bir bellek varsa ,bellek veya durum görselleştirmek . Tekrar tekrar bu düşünceleri ve mesajları tekrarlayın . Telkiningücü bu durumda çok güçlü.
6
Kendinize Eğerbelleğe erişim mümkün olacak belli bir zaman düşündüren gibi post - hipnotik telkinler verin . Örneğin,sabah giyinirken zaman hatırlayacağınız kendin söyle .
7
hızlı ve kolayca tam farkındalık geri geleceğini kendinize öner . Gözlerinizi açın ve kendinizi uyanmak için bir an vermek .