güçlük olabilir ne olursa olsun , bunu gidermek için kontrol altına almak gerekir . Sorunlarınıstrese yenik düşen şeyleri düzeltmek değil . Öncelikle , gereksiz kaygı kaçının. Diyerek küçük sorunlarınısayısını sınırlamak " hayır" ekledi sorumlulukları ile karşı karşıya . Uzakta dışarı stres insanlardan uzak dur . İhtiyacınızson şey sizi rahatsız ya da rahatsız ediyor birisi tarafından koruma olmaktır . Çevrenizi kontrol . Trafik nefret Örneğin , daha uzun olsa bile , daha az sıkışık bir yol almak . Böyle siyaset ya da din gibi seni strese konular , kaçının. Başka bir kişinin güçlü görüş tarafından koruma gerek yoktur . Son olarak , programınıza bakmak ve sorunlarınısayısını azaltmak . Ne yapılması gerektiğini anlamaya ve kesinlikle ne yapılması gerekiyor . Uğraşırken
İlişkiler
hayatın sorunlarınısonsuz sayıda , güçlü bir destek olması esastır ile güçlendirilmesi onları . Güvenebileceğiniz hayatınızda sürekli insanlara doğru çekilmek . Eğer böyle kimseyi bilmiyorsanız , yeni sosyal ağlar bina odaklanın . Ilişkilerin bir stres kaynağı olur , o kişi önlemek . Yeni ilişkiler kurmak için , dersleri alarak veya bir kulübe katılmayı , eski arkadaşlarınızla yeniden bağlamadan , birisi için gönüllü gibi şeyler deneyin .
Gevşeme
hayatın zorlukları yapabilirsiniz yana ve seni dışarı gerecek , gevşeme mükemmel bir çaredir . Derin nefes alma , kas gevşeme ve meditasyon gibi şeyler hepsi büyük bir yardım olabilir . Derin nefes almak için , sırt düz otur . Yavaşça ağzınızdan burnunuzdan ve dışarı istediğiniz gibi birçok kez nefes . Kas gevşemesi yaklaşık 10 saniye boyunca her kas sıkma ve sonra rahatlatıcı içerir . , Bir ayağı ile başlayın sonrabir sonraki ve her alanda sıkılır ve rahat edene kadar vücudunuzu yol kadar çalışacak . Meditasyongeçmiş veya gelecek ile ilgili sorunları unutmadan yaparkenmevcut odaklanmasını sağlar . Hala oturuyor iseniz , " iyi" ya da bunu düşünmeden her bedensel duyum üzerine dikkatinizi yer " kötü . " Eğer yürüyüş yapıyorsanız , her adım odaklanmak . Yiyorsun , yemekten başka bir şey düşünmek , bu nedenleTV gibi dikkat dağıtıcı önlemek .
Kurmak Direnç
Hayatın zorlukları onlar yoksa tedavi çok daha kolay sana da çok etkiler. Bu amaçla , fiziksel artan güçlü bir araçtır . Bu tezgah 300 £ anlamına gelmez . 30 dakika boyunca herhangi bir egzersiz , bir gün, beş gün , bir hafta yaparsanız , size hayatın sorunlarını ele ne kadar iyi belirgin bir fark olabilir . Sağlıklı beslenme , özellikle kahvaltıda da önemlidir . Gün boyunca , besleyici gıdalar ile enerji korumak . Kafein , şeker , sigara , alkol veya uyuşturucu gibi şeyler kaçının .