gülmek . Şeyler işte yanlış zaman - ve onlar olacak - buolay talihsiz olmasına rağmen , budünyanınsonu değil , ne de kariyer anlamışlardır tarafından perspektifdurumu koymak en iyisidir . Ile başa çıkmak için önemli bir olay olduğunda bile , kahkaha ve düşüncesizlik " Forbes " dergisine göre , çeşitli çalışma durumlarıbezginlik ve tatsızlık yoluyla almak içinen iyi yollarından biridir . Bazen bu mp3 çalara bir komedi kroki yükleme veya işe mizahi bir kitap getirerek öncesi planlama anlamına gelmektedir . Diğer zamanlar , co - işçi ile bir şaka veya komik bir hikaye üzerinde gülüyor dahile yapmak ve eldekistresli durumu hafifletmek olabilir .
Streç
Stres rahatlama iş sadece bir kol boyu olabilir. Göre, " Forbes , " basit uzanıyor işte en iyi stres kesiciler olabilir . Bu gün , birçok şirket stres azaltma atölyeleri sunan veya çalışanları zaman zen günlük saat almak için yakındaki bir spor salonu veya yoga stüdyosu baş için izin vardır. Bu lükse sahip değilizbirçok işçi için , ancak,ofissınırları içinde bir kaç basit açılımları da oldukça yararlı olabilir . Bir kapı kasasına durmak ve ona karşı 90 derecelik açıyla bir kol tutmak : Eğer iş yerinde stresli hissettiğiniz zaman , bu stres azaltma streç deneyin. Bu yönde bir adım atıyor ,karşı kolunyönünde vücudunuzu döndürün . Bu egzersiz üst sırt gerginliği yatıştırmaya ve bir daha dik , rahat bir duruş korumaya yardımcı olabilir .
Germe ilaveten Sizin Senses
Engage vardır diğer birçok fiziksel teknikler duygularınızı meşgul ve hattaen stresli anlardazihin dinlenmek için . Kar amacı gütmeyen ruh sağlığı örgütü Helpguideiyi stres giderici bazı teknikler gibi küçük duyu hamle Sundu. Dinlenmek ve şarj etmek için bir yolu molalarda ofis bırakın veblok veya binanın etrafında bir yürüyüş almaktır . Eğer yürürken, çevrenizdekihavada nefes ve oldukçaofiste konularda ruminating daha çevrenizin bilinçli olmaya çalışın . Ya da, sakinleştirici müzik dinlemek veyatelefonda bir sevilen biriyle konuşmak için mola kez kullanın . Masanızda ederken,tadına odaklanarak , nane , kahve çekirdekleri veya limon gibi kokular canlandırıcı nefes , ya da bir nane şeker tadını çıkarın.