rahatlatıcı bir yer bulmak ya da durum gözünüzde canlandırın ve mümkün olduğunca çok sayıda duyu ile keşfedebilirsiniz . Çevrenizdekiaroma ve doku hokkabaz zor çalışacağım . Eğer bu yer ile ilişkilendirmeksesleri hatırlıyorum . Bazı insanlar yararlı bir rehber ya da bir öğretmen ile bu yöntemi istihdam bulabilirsiniz .
Farkındalık Meditasyon
Farkındalık Meditasyonhedefi yaşayan yüksek bir farkındalık oluşturmaktır şimdiki an . Sizin odak Eğer meditasyon sırasında deneyim ne gözlemleyerek ile kalmalıdır . Tavsiye edilen ankraj senin nefesakışına konsantre olmaktır . Düşünceler ya da duygular size kendilerini şimdiki zaman, düşünce ya da yargı olmadan onlara bakmak gerekir .
Yoga
Bu meditasyon biçimi vücut için iyi ve zihin . Duruşlar ve kontrollü nefes egzersizleri bir dizi performans sayesinde, vücudunuz ve akılda sakinlik esneklik kazandırmaktır . Poz her konsantre veilgili solunum yaparken , kendinizi günlük endişeler ayırarak fark etmeli .