konuşun
. Size bir arkadaşınızla ya da eşiniz ile stres veya anksiyete neden ne olursa olsun tartışın . Bu göğüs kapalı sorunları almak için yardımcı olur , ve onlar yardımcı öneriler olabilir .
2 diğer şeylere odaklanın
. Strese neden ne olursa olsun düşünmemeye çalışın ; Bunun yerine , bu türgelecek için mutlu ya da planları yapmak şeyler düşünmeye gibi diğer şeyler, zihninizi koymak .
3
sıcak alarak , okuma , meditasyon gibi farklı rahatlama tekniklerini deneyin banyo ya da yoga .
4.
Egzersiz ve sağlıklı bir diyet yemek. Eğer şekerli gıdalar bir sürü yemek ya da kafein içeren içecekler içerseniz , bu stres veya anksiyete duygularınızı sizi gergin hissediyorum ve kötüleştirebilir .
5
profesyonel bir ruh sağlığı başvurmak için doktorunuza danışın Eğer stres ve kendi anksiyete azaltmak için yapamıyorsanız . Eğer stres tetikliyor ve anksiyete ilaç reçete olabilir ne hakkında konuşabiliriz .