parlak tarafında bakın vedurum gümüş astarları için arama postively düşünün
. İstediğinpromosyon alamadım , belkiyakın gelecekte daha iyi bir fırsat olacaktır . Kendinize "Bu daha iyi olacak " gibi şeyler söyle "Ben bu aracılığıyla yapacak . " Gerigeçmişte bir gerileme yaşadı ne zaman düşünün ve o anda baş yardımcı kendinize sorun ; sonra bu başa çıkma stratejileri tekrarlayın.
2
arkadaş ve aile üyelerinin duygusal destek isteyin . Bazen insanlar kendi sorunları ile yük başkalarına istemiyorum ama nesnel bir bakış açısıyla ya da ne zaman konuşmalıyız için başkalarına aramak için tereddüt etmeyin . Arkadaşlarınızla dışarı gidiyor ve sen , bir filmi izledikten alışveriş ya da yeni bir restoran çalışırken gibi zevk şey yapıyor bir noktaya olun .
3
deneyimlerinden öğrendiklerini hayat dersleri kendinize sorun olduğunu gerileme neden oldu. Eğer sağlıksız bir ilişki bırakılırsa , örneğin, sağlıklı bir ilişki için gerekenleri anlamaya . Eğer gibi böyle olumlu affirmations gerekçe olarak benlik saygısı artırmak için yollar bulmak , düşük benlik saygısı olabilir "Ben sevgi dolu bir ilişki içinde olmak ve her zaman saygı hak ediyor. " Düşünüyorsanız , Başarılarınızı ve güçlü odaklanın başkalarına kendinizi karşılaştırarak önlemek ve sizi kabul ve destek insanlarla kendinizi çevreleyen . Olumlu nitelikleri ve başarıları bir listesini yapın .
4
gerçekçi olup olmadığını belirlemek için beklentilerinizi inceleyin . Belki belirli bir zaman dilimi içinde genel ya da ulaşılamaz erişilemez hedefler belirledik , ya da belki size gerçekten iyi bilmiyordum biriyle evlenmek umuyordu. Lütfen aksilik bir kişi ya da durum , ya da hayatında devam eden bir desen parçası ise ilgili olup olmadığını değerlendirin. Lütfen aksiliklerealtında yatan nedenleri belirlemek için deneyin . Size en yakın ve onlar beklentileriniz gerçekçi düşünüyorsanız size iyi biliyorum kiminsanlara sormak . Eğer öyleyse , daha gerçekçi beklentiler belirlemek için deneyin .
5
kendi en iyi arkadaşı ve kendi amigo olun . Kendiniz hakkında olumsuz düşünceler eğlenceli ya da kendinizi aşağı koyarak kaçının. Bunun yerine , gibi şeyler "Ben bir hata yaptım ama ben ondan öğrenmek ve dahaki sefere daha iyi yapacağız " ve " Kendimle sabırlı olacak " kendin söyle " Tamam - . Ben devam eden bir çalışma duyuyorum " Bir spa olacak yoksa zevk bir hobi yaparak kendinizi şımartın .