. Güçlü bir sosyal beceri eksikliği birçok kim altta yatan anksiyete ya da sosyal anksiyete muzdarip olabilir . Gecelik yeterli uyku ( yedi ile dokuz saat) olsun , sağlıklı , dengeli beslenme ve egzersiz yemek . Bir fincan veya çay içerken ya da bir dergide yazı , arabuluculuk , yoga yapıyor olsun, rahatlamak için her gün bir " zaman aşımına " ayırın .
2
kendi kendine yardım kitapları okuyarak sosyal becerilerinizi geliştirin veya ( toplantı veya başkaları ile sosyalleşmedüşünce halen sizin için sadece çok ezici özellikle ) diğerleri ile kişilerarası ilişkiler geliştirmeye adanmış çalışma kitaplarını kullanarak . Size yararlı olabilecek kitaplarını "Benlik Saygısı Kitabını " ve de "Diyalektik Davranış Terapisi Becerileri Çalışma Kitabı . " Bu çalışma kitapları başa çıkma becerileri listelemek ve daha kolayca duygularını yönetme ve diğerleri ile stresli durumlarla başa yararlı egzersizleri ve kontrol listeleri içerir .
3
Surround kendinizi daha fazla kişi ile . Eğer anksiyete bazı indirgenmiş sonra, bir nokta açık yerlerde tek başına daha az zaman ev ve daha fazla vakit geçirmek için yapmak . Bir kütüphane , kafe, alışveriş merkezi ya da bir parkı ziyaret . Başkaları ile kendini çevreleyen gerçek , canlı insanlarla bire -bir etkileşim için hazırlayacak . Bu aynı zamanda yeni dostluklar geliştirme şansınızı artıracaktır . Mümkün olduğunca sık başkaları ile konuşmaları başlatarak one - on - one iletişim becerileri
4.
çalışın. Başlamadan nasıl emin değilseniz , ( bir iltifat genelde hemen hemen herkes tarafından iyi kabul edilir )kişiyi övgü ile başlar. Konuşma sırasında ,diğer bahsettiğini dikkatle dinleyin . Kişi gerçekten dinliyor hissediyor ki , zaman zaman göz teması ve selam edin. Hiç kesmeyin . Eğer ilgileniyorsanız ses böylecediğer kişi hakkında sorular sorun . Kendiniz hakkında çok fazla konuşmak ya da çok özel bilgilerini sunmuyoruz.
5
danışmanlık isteyin. Size , başkaları ile daha rahat etkileşime destek vermek ve almak , " aidiyet " duygusunu yaşamak ve güven geliştirmek öğrenmek için izin verecek gibi grupla psikolojik danışma , sosyal becerilerini geliştirmek için özellikle yararlı olabilir . Bir danışman ya da destek grubu bulmak için , bir başvuru için aile doktorunuza başvurun ya da okul veya üniversitede bir danışman görebilirsiniz . Onlar daha iyi sizin için doğru yardım ne tür belirlemek yardımcı olacaktır .