. " Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi " nin Şubat 2003 sayısında yayınlanan bir çalışmada bilinçli yerine kendi yüklerinden daha kendi nimetlerinden odaklanmak insanlar , daha fazla iyimserlik deneyim daha iyi uyku ve daha az fiziksel sorunlara muzdarip bulundu .
Zaman vadesi geçmiş bildirimleri almak , ya da çocuklar yerlere gidip bir şeyler satın almak için para istedi , bu eksikliği ne odaklananalışkanlığı düşmek kolaydır . Bunun yerine , böyle iyi sağlık , yaşamak için bir yerde çalışan bir araba , seni seviyorum insanlara ve çevrenizdeki doğanıngüzelliği gibi , sen var ne için minnettar hissetmek içinsabah vegün boyunca birkaç dakika geçirmek . Geceleri , herkesgünün bir favori parçası hatırlamak alarak aile zamanı paylaşmak . Eğer uykuya dalmak gibi Sonra , şükret yerine ödenmemiş faturaları endişe .
2
iyimserliği korumak için pozitif öz - konuşma kullanın . " Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi " nin Haziran 1998 sayısında yayınlanan bir çalışmada iyimserlik insanların hem psikolojik ve fiziksel strese uyum yardımcı olduğunu buldu . Negatif düşünceler girerken
kendinize moral görüşmelere vererek kendi koçu olun sizin zihin . Iş avcılık yaparken kafanın içinde küçük bir ses diyor eğer , " zaman kaybetmeyin; sen , için uygulanan diğer işleri kazanılmış değildir " o kayıt üzerinde bir sarma düğmesine basarak hayal ve " Bu bir , kendinize söylüyor sonraki iş olabilir " ya da" Bu uygulama işe alındıktan yakın olanı bana koyar olabilir . " Eğer bir aksilik karşılaştığınızda, " Yukarı ve aşağı , ama her zaman ileri" , kendinizi anlatmak ya da " Her gün, her şekilde , her şey daha iyi ve daha iyi olur . " Geceleri uykuya dalmadan önce , "Ben bir şey harika yarın bana ne olacak inanıyorum . " , Kendinize söyleyin
3
bazen kendinizi şımartın. Lütfen giderleri gelirinden sürekli daha olduğunda , bu bir zorunluluk değil bir şey üzerinde para harcama haklı çıkarmak için zor olabilir . Eğer sürekli hatta küçük zevklerinden kendinizi mahrum , bazı stres rahatlama için ihtiyacı karşılanır ediliyor çünkü Ancak, öfkeli ve kendiniz ve diğerleri ile sabırsız hale gelebilir . Dondurma yeme veya çocuğunuz ile bir arcade oyunu oynamak gibi basit bir zevk için kendinizi tedavi etmek için her hafta birkaç dolar dışarı sıkmak çalışın . Çevrenizdeki etrafında yürür gibi, çok , ücretsiz aktiviteleri için zaman ayırın . Ara sıra ödüllendirin ve sonları duygusal dengeyi korumak için gerekli olduğunu güvencesi ile herhangi bir suçlu düşüncelerini Sayaç .